Hofu ni jambo hilo lisilofaa katika maisha ya mtu ambalo linazuia sio tu kufanya vitendo vingi, bali pia kuishi kwa ujumla. Kushinda hofu ni rahisi sana kuliko kuvumilia kutokea kwake mara kwa mara katika fahamu, kwa hivyo usiruhusu hofu ikuchukue na kwa hali yoyote - pigana nayo.
Maagizo
Hatua ya 1
Unapojisikia kuogopa kufanya kitu, kwa juhudi tu ya kufanya kile unachotaka kufanya. Hebu miguu yako itetemeke, basi usielewe kabisa kile kinachotokea, nenda tu ukafanye. Kujishinda katika hali kama hizo, utaunda tabia mpya ya kutenda tofauti na uacha kupotoka kutoka kwa kile unachotaka kwa sababu ya hisia ya hofu inayoonekana ghafla.
Hatua ya 2
Shinda hofu kwa njia ya kimantiki. Tathmini matokeo mabaya ambayo unaogopa sana na uamue ikiwa ni mbaya sana. Labda hofu yako haina msingi, na hakuna uzembe halisi chini yake. Katika kesi hii, mara tu utakapogundua kuwa hata matokeo mabaya sio mabaya sana, hofu yako itashuka polepole, na unaweza kufanya kile unachofikiria.
Hatua ya 3
Wakati uko katika woga, huwezi kufanya chochote, unaweza kutoroka tu. Lakini mara tu unapoamua kufanya unachotaka, kila kitu hubadilika mara moja. Unapoogopa, fahamu zako hurejea hasi, lakini mara tu unapojisemea, "Ndio, ninaogopa, lakini nitafanya hivyo," unapata matokeo mazuri, na hofu itatoweka kwa yenyewe.
Hatua ya 4
Chambua woga wako. Kiakili au kwenye karatasi, amua kile unachoogopa, kwanini hofu hii iko ndani yako, ikiwa inafaa kuiogopa. Na pia angalia ikiwa unaogopa katika hali na utekelezaji wake, au unaogopa matokeo mabaya. Uchambuzi ni mchakato muhimu ambao unakubali hofu yako na kuiweka kwenye rafu, na hizi tayari ni hatua muhimu kuelekea ukombozi kutoka kwake.
Hatua ya 5
Kuibua kufanya kitu mara kwa mara kutakusaidia kuondoa hofu. Fikiria kuwa unafanya kitu, jaribu kukiwakilisha kwa undani na kusababisha matokeo mazuri. Kadiri unavyoonekana mara nyingi, itakuwa rahisi kwako kutambua unachotaka katika hali halisi, na nafasi ndogo ya woga kuharibu mipango yako.
Hatua ya 6
Fundisha uanaume na ujasiri wako kila siku. Kwa mfano, unaogopa kuwa katika hali ya kijinga, ya kuonekana ujinga, na ya kuchekwa. Unda hali ambayo kwa makusudi unaonekana mjinga na unacheka mwenyewe. Kwa wakati huu, utaelewa kuwa sio ya kutisha sana ikiwa unachukulia kila kitu kidogo na ucheshi.
