Hisia ya njaa ya mara kwa mara inaweza kuonyesha mvutano wa ndani wa neva, mwanzo wa ukuaji wa hali ya neva, na athari ya kufadhaisha kwa mwili. Ili usikabiliane na matokeo ya kula kupita kiasi, unahitaji kujua ni njia gani zinasaidia kupambana na njaa ya neva.
Njaa ya kweli ni ishara ya asili. Mwili unaarifu kuwa ni wakati wa kujaza nguvu na kuondoa ukosefu wa virutubisho. Njaa ya kufikiria ambayo hufanyika karibu mara tu baada ya kula au huambatana na mtu mara kwa mara kwa siku nzima mara nyingi ni matokeo ya wasiwasi, mafadhaiko, ugonjwa wa neva. Kawaida, katika hali hii, mikono yenyewe hufikia kitu cha kalori ya juu na tamu, lakini katika hali zingine, unataka chakula kamili. Njaa ya neva inaweza kusababisha shida ya kumengenya, fetma, kuharibika kwa mifumo ya mwili. Usikubali kujaribiwa, ni bora kutafuta njia inayofaa ya kukabiliana na hali ya udanganyifu.
Jinsi ya kuondoa njaa ya neva
Njia rahisi ni kunywa. Ni bora kunywa maji, pamoja na joto au kaboni. Walakini, chaguo la mwisho linafaa tu katika hali ambayo mtu hana shida ya tumbo, kama vile gastritis. Juisi, vinywaji vya matunda, compotes, chai anuwai, kahawa, kakao pia zinafaa kama kinywaji. Ni bora kujiepusha na soda tamu. Inashauriwa kunywa kwa sips ndogo na kwa sehemu ndogo, hauitaji kunywa mug kubwa ya kinywaji kilichochaguliwa kwa wakati mmoja.
Ikiwa njaa ya kufikiria inasababishwa na mvutano wa neva na hali ya kusumbua, unahitaji kurejea kwa njia za kupumzika. Kutafakari, yoga, mazoezi ya kupumua yatakuwa aina ya wands za uchawi. Wakati huo huo, hauitaji kutumia muda mwingi kwenye mbinu zilizochaguliwa. Itatosha na dakika 15 kupona kidogo. Ikiwa hali inaruhusu, unaweza kuchukua bafu ya kupumzika, kuwa na massage, sikiliza muziki wa utulivu, jipange kikao cha aromatherapy.
Katika hali nyingine, usingizi husaidia kujiokoa kutoka kwa hisia kali ya njaa ya udanganyifu. Wakati wa mchana, mara chache mtu yeyote ana nafasi ya kupata usingizi wa kutosha. Walakini, kujaribu kuchonga dakika 15-20 kwa usingizi sio kazi ngumu zaidi na isiyowezekana. Unaweza kulala kidogo wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana ukiwa kazini, ukikaa katika usafirishaji.
Kurekebisha kwa hisia zisizofurahi za ndani mara nyingi hufanyika kwa dakika wakati mtu hajishughulishi na chochote. Kubadilisha umakini utapata kusahau juu ya njaa ya neva. Inafaa kujaribu kufanya kile unachopenda, kuchukua muda wa kupendeza, angalia safu / sinema, au uingie kazini au kusoma. Wataalam wanapendekeza kushirikisha mikono yako kikamilifu katika vita dhidi ya njaa ya neva: knitting, kuchora, kuchapa kitu, uchongaji, kukusanyika mbuni, n.k.
Kutembea katika hewa safi na kucheza sauti ya michezo juu, kupunguza mawazo mabaya, na kusaidia kupunguza mafadhaiko. Wakati wa vitendo kama hivyo, unaweza kusahau juu ya njaa kali ya kufikiria.
Kwa watu ambao wanahusika kwa urahisi na maoni, mchakato wa ushauri wa kibinafsi utakuwa njia bora. Kurudia kwa akili ya maneno "nimejaa, tumbo langu limejaa, nina nguvu na nguvu ya kutosha kwa leo" inaweza kuwa na athari ya kichawi ndani ya siku kadhaa tangu mwanzo wa mafunzo ya kiotomatiki.
Vitendo vyovyote vinavyoongeza kiwango cha endofini kwenye damu vitasaidia kuondoa njaa ya neva.
Ikiwa huwezi kuzuia mhemko wako, serikali imekuwa ikiendelea kwa muda mrefu, unaweza kurejea kwa sedatives nyepesi. Vidonge vya mitishamba au chai / infusions polepole zitasaidia kurekebisha ustawi wako.
Nini kula ikiwa huwezi kushinda njaa ya kufikiria
Matunda yoyote ya machungwa yanafaa kama vitafunio vya haraka ambavyo vitaondoa hali mbaya kwa muda. Mchakato wa kuchora rangi ya machungwa au tangerine kutoka kwa ngozi yenyewe ina jukumu hapa, wakati vector ya umakini inahamishwa na kazi ya kazi na mikono hufanyika. Matunda mengine yoyote safi, matunda, mboga pia yanafaa kwa kula. Inafaa kukumbuka kuwa apples safi na celery ni wakala bora wa asili wa kupambana na mafadhaiko.
Ikiwa haujisikii kunywa maji wazi kabisa, unaweza kujitengenezea kinywaji cha mdalasini. Ongeza mdalasini kidogo na kijiko cha asali safi kwenye glasi ya maji moto ya kuchemsha. Koroga na baridi kidogo. Inashauriwa kutumia kinywaji hiki kwa sips 3-5 ndani ya masaa kadhaa.
Kujaza mwili na njaa ya neva, bidhaa za protini zinafaa, kwa mfano, jibini la jumba na kaa, mtindi, maziwa.
