Ili kushinda woga, sio tu kutofaulu, lazima kwanza uyakubali. Na baada ya kutambuliwa na kugundulika, unaweza kuamua ikiwa inafaa kuishinda. Kwa sababu hofu kila wakati humjulisha mtu kuwa kuna shida. Hofu mara nyingi huficha mhemko mwingine, kama kutoridhika. Lakini ikiwa tayari umetambua uwepo wa hofu yako, unajua kuwa inakusumbua na unataka kujifunza jinsi ya kuishinda, vidokezo 7 hivi vitakusaidia.
Muhimu
Hofu mara nyingi hutuzuia kufanya kile tunachotaka kufanya. Inaonekana kwamba kujifunza kushinda woga wa kutofaulu ni ngumu sana. Lakini kuna hatua 5 rahisi ambazo zitakusaidia kufanya hivyo na kusonga mbele kidogo kwenye njia ya kutambua na kupunguza hofu yako. Kwa bahati mbaya, hofu ya kutofaulu ina jina la kisayansi. Atyphobia. Hii sio juu ya wasiwasi ambao watu wengi huhisi wakati wanafikiria wanaweza kufaulu. Tunazungumza juu ya hisia inayomfanya mtu kuahirisha shughuli, kuahirisha, hairuhusu kuendelea mbele, kukua na kukuza. Hofu ya kushindwa inahusiana sana na hofu ya kukataliwa. Lakini unaweza kufanya nini juu ya hofu hizi zote?
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza, angalia nyuma. Kila mtu anaogopa. Hakuna chochote kibaya. Ni sawa kuogopa. Hata wale ambao unafikiri ni daredevils ya kukata tamaa wana hisia ya hofu. Kwa ujumla, hofu, kama maumivu, ni ishara kwamba uko hai. Ikiwa hofu inachosha na inavuruga, ni wazo nzuri kuelewa sababu za kutokea kwake. Hizi mara nyingi hulala katika utoto. Kwa usahihi, katika aina fulani ya uzoefu wa kiwewe. Inatumika kwa wazazi wanaozidi ulinzi, ambao pia huitwa "wazazi wa helikopta". Ni sawa kuwatunza na kuwatunza watoto wako, lakini kujilinda kupita kiasi ni hatari kama kutokuwepo. Kwa sababu watoto hawajifunze kujitegemea, hawajui jinsi ya kujitambua wenyewe, na hawawezi kujifunza kutokana na makosa yao. Mtu mzima muhimu yuko kila wakati, na kila wakati hushinda, hata wakati hakuna haja yake. Mtoto ananyimwa fursa ya kugundua kuwa ni kawaida kuwa mbaya. Kushindwa ni sehemu ya maisha. Yote hii inaweza kuwa na uzoefu. Ni muhimu kukua na kukuza. Ikiwa kila wakati wanaogopa kufundisha mtoto, na sio kuchambua hali hiyo na kushinda woga, hatajifunza kuamini wengine na kujiamini.
Hatua ya 2
Kukubali hofu yako inaweza kutisha pia. Kwa sababu wakati mtu anatambua shida, mara kwa mara anakabiliwa na uchaguzi wa nini cha kufanya baadaye. Endelea kuishi na kuogopa kila kitu, au anza kushinda hofu.
Hatua ya 3
Kwa hivyo umegundua hofu, unajua sababu zake. Mwishowe, unaamua kuishinda. Hakuna haja ya kukimbilia. Fikiria unajifunza kutembea. Njia huanza na hatua ndogo, wakati mwingine ndogo sana, zisizo na uhakika. Kasi ni mbaya sana hapa. Kwa sababu lazima uanguke. Na polepole unapoendelea, itakuwa rahisi zaidi kupata wakati unapojikwaa au kuanguka. Ndivyo ilivyo kwa hofu. Inaweza kushinda tu kwa kumkabili. Fanya kile unachoogopa kila siku. Anza kidogo. Fikiria kwamba unaogopa urefu. Kila siku, panda hatua juu ya kiwango cha kawaida ambacho hakikutishi na uliyozoea. Na kaa hapo. Mpaka utaacha kuogopa hofu.
Hatua ya 4
Hofu ya kutofaulu na kukataliwa imeunganishwa na inatokana na kutokujiamini. Hisia hii pia inahusishwa na uzoefu wa utoto na wa kiwewe ambao nililazimika kupitia. Kiwewe huathiri sio psyche tu, bali pia mwili. Mwili unakumbuka uzoefu wa kiwewe, unaonekana kuchapishwa kwenye misuli, miguu na mikono na kuingilia kati wakati muhimu zaidi. Kwa hivyo, mazoezi ya mwili mara nyingi husaidia kukabiliana na shaka ya kibinafsi, ambayo inakusudia kuongeza kubadilika, kuboresha uratibu wa harakati, kumfanya mtu kuwa na nguvu na adumu zaidi. Ni wazo nzuri kuongeza kutafakari kwa mazoezi, ambayo yana athari nzuri kwenye ubongo.
Hatua ya 5
Tumia kanuni 3 ya pili. Kwa mfano, ikiwa kitu kinakutisha, unapozidi kufikiria, ndivyo hofu yako inavyozidi kuwa kali. Kwa hivyo, una sekunde 3, wakati ambao, unapokabiliwa na hali inayokuogopa, unaweza kutenda na kudhibiti woga. Wakati wa sekunde hizi 3, ubongo hauna wakati wa kufikiria na kufikiria nini kitatokea ikiwa …
Hatua ya 6
Kuna mambo mawili tu ulimwenguni ambayo hakuna mtu anayeweza kuepuka - ushuru na kifo. Kila kitu kingine daima kinajumuisha hatari. Hatari ya kutofaulu, hatari ya makosa, hatari ya kutofaulu, ni sehemu ya kila kitu unachofanya. Hii inapaswa kurudiwa kwako mara nyingi zaidi. "Siwezi kufaulu na hiyo ni sawa." Uwezekano mkubwa, mwanzoni wewe mwenyewe hautaamini, na sauti yako ya ndani itaanza kupiga kelele, "Upuuzi gani?!" Wanaogopa, na kwa hivyo haikubali uwezekano wa kutofaulu.
Hatua ya 7
Winston Churchill alisema kuwa bahati ni uwezo wa kushinda mfululizo wa kushindwa. Makosa hutokea kwa sababu haujui kitu, haujui jinsi gani, katika kitu ambacho hautoshi, na wakati mwingine makosa ni matokeo tu ya hali ambazo huwezi kudhibiti. Lakini ikiwa hautawafanya, hautawahi kutofautisha, je! Unaweza kuepuka kosa na jinsi unavyoweza kufanya. Makosa ni changamoto na fursa ya kujifunza. Hata ndogo.
Hatua ya 8
Hatua ya mwisho ya kushinda hofu yako ya kutofaulu ni muhimu kama kukubalika kwako. Unatosha. Wewe ni mzuri jinsi ulivyo. Ni muhimu hapa kutofautisha kati ya ukosoaji wa kujenga na uharibifu ambao unaweza kusikia kwenye anwani yako, na ambayo wakati mwingine wengine wana tamaa sana. Wacha tuseme umefanya kitu na umekosea ambayo ilisababisha kutofaulu, au safu ya kushindwa. Ikiwa unasikia kutoka kwa wengine "Je! Ni ngumu sana, lakini sikuwahi!", "Hivi ndivyo wapumbavu hufanya!", "Kweli, wewe ni mjinga." na vitu kama hivyo, ukosoaji huu ni wa uharibifu. Imeelekezwa dhidi yako kama mtu na hupiga maeneo ambayo labda hauwezi kubadilisha. Kama mtu aliamua kukuaibisha, kwa sababu wewe ni mwekundu. Ukosoaji wa kujenga hauelekezwi kwa mtu huyo, lakini kwa hali, maeneo ya shida na makosa, na inazingatia tu kwao. Kwa kuongeza, hakuna mtu isipokuwa wewe ana haki ya kuaibika na kukuhukumu. Ikiwa umefanya kitu kibaya, ikubali mwenyewe, Chukua jukumu na ujue jinsi ya kurekebisha. Ikiwa umemkosea mtu, omba msamaha. Unaweza kusikiliza jinsi watu wanavyohisi juu ya kile ulichokosea. Unaweza kukubali hisia zao ikiwa wameudhika, wamekasirika, wamefadhaika. Lakini sio lazima usikilize utabiri wao na makadirio juu yako mwenyewe.
Hatua ya 9
Mwishowe, fanya kitu kibaya na ufanye makosa hadi uweze kuifanya vizuri. Kadiri unavyofanya kitu ambacho unaogopa, ndivyo itakavyokuwa rahisi kukabiliana na hisia ya woga inayokuja kila wakati unapofanya makosa.
