Mawazo ya kuamka mapema - kwa muda kutoka 4 hadi 7 asubuhi - na mabadiliko kamili katika ratiba ya maisha yako yanaweza kuonekana kuwa ya kutisha na kwa namna fulani sio ya kweli. Kuamka saa nne asubuhi? Ni nzuri tu! Lakini ikiwa utajaribu mara moja, na kisha ujaribu kudumisha serikali kwa angalau wiki, unaweza kuhisi hali nzuri za kuongezeka mapema.
Kuamka mapema sio rahisi, haswa kwa wale watu ambao, kwa sababu ya hali zingine, mara moja walisumbuliwa na kubadilisha mifumo yao ya kulala. Walakini, mtu yeyote anaweza kujifunza kuamka mapema. Nguvu ni muhimu hapa, ni muhimu kuelewa wazi ni nini lengo unayotaka kufikia na kwa nini hii yote inahitajika. Ni muhimu kukumbuka kanuni moja: kuamka mapema kila wakati kunajumuisha kwenda kulala mapema, wakati wa mchana unaweza kujiruhusu kupumzika kidogo. Ikiwa hautafuata sheria hii, basi kuamka alfajiri itasababisha tu afya mbaya, uchovu wa mfumo wa neva na ukosefu wa usingizi kabisa.
Ikiwa kuna hamu ya kuamka mapema, lakini haijulikani kabisa jinsi ya kujihamasisha mwenyewe, inafaa kujitambulisha na faida ambazo mtu hujua ikiwa anaamka mapema. Wakati huo huo, kila mtu, akiwa wa kipekee na asiye na kifani, anaweza kujipatia kitu chake mwenyewe saa za asubuhi, ambayo pole pole itahamasisha motisha kubwa zaidi ya kudumisha serikali.
Vipengele vyema vya kuamka mapema
Wakati wa bure zaidi. Kufungua macho yake na kuamka muda mrefu kabla ya saa ya kengele, mtu hupata ugavi mzuri wa wakati wa bure. Unaweza kukusanyika kwenye biashara bila haraka, chukua muda wako mwenyewe, pata kiamsha kinywa tulivu, tembea kando ya barabara tulivu, fanya mazoezi, na kadhalika. Wakati wa asubuhi wa bure ni kamili kwa maendeleo ya kibinafsi, mazoea ya kiroho, kutafakari, ubunifu na yoga. Kwa ratiba ya maisha isiyo sawa, haiwezekani kila wakati kupata nguvu, motisha, na wakati wa vitu kama hivyo. Saa za asubuhi, ikiwa unaamka saa 4-6 asubuhi, ni bora kwa burudani kama hizo, na pia husaidia kujionea hali ya kufanya kazi.
Hali thabiti ya akili. Mwanadamu, chochote mtu anaweza kusema, ni mnyama. Saa ya kibaolojia ya asili ina nguvu sana hata kwa mwanadamu wa kisasa, lakini sasa watu huwa na "alama" na kupuuza mahitaji ya mwili. Wanasayansi kwa muda mrefu wamethibitisha kuwa ikiwa unaishi kulingana na sheria za asili, sikiliza biorhythms za kibinafsi, basi uzalishaji huongezeka sana, na ustawi wako unaboresha. Watu ambao huendeleza tabia ya kuamka mapema sana wanaona ni rahisi kukabiliana na shughuli anuwai za kila siku. Wanafanikiwa zaidi kupinga mkazo na kwa kweli hawawezi kukabiliwa na unyogovu au mhemko mbaya tu. Kukosa usingizi au shida zingine za kulala zitapungua ikiwa utajaribu kurekebisha regimen yako, anza kulala mapema na kutoka kitandani mapema.
Furaha na malipo ya nguvu. Mfumo wa neva na viungo vyote vya ndani vya mtu vinafanya kazi zaidi kila moja katika kipindi chake cha wakati. Inaaminika kuwa ni wakati wa saa 4 hadi 7 asubuhi mwili na akili zinaamka, zimejaa nguvu, nguvu na nguvu mpya. Watu ambao mara kwa mara walikaa nje usiku bila kulala wanaweza kugundua jinsi ustawi unavyoboresha kwa muda asubuhi, upepo wa pili unafunguka, na usingizi hupungua. Walakini, kwa kukosa usingizi, hali hii ya kuinua haidumu kwa muda mrefu. Kujifunza kuamka mapema na kuishi kwa ratiba mpya kunaweza kukusaidia uwe macho na uwe na nguvu siku nzima.
Ukimya na utulivu. Asubuhi mapema ni sawa kwa kupumzika, ili kuwa peke yako na wewe mwenyewe, kutatua mawazo, wasiwasi, na kutatua maswala kadhaa. Wakati kuna kimya, utulivu na utulivu karibu, ubongo wa binadamu hufanya kazi tofauti. Kwa kuongezea, wakati mwingine ni raha sana kunywa kikombe cha kahawa kwa utulivu, ukiangalia jua la alfajiri kimya kimya. Katika kipindi hiki, watu wa ubunifu wanaweza kuhisi kuongezeka kubwa kwa msukumo, maoni na nguvu za ubunifu.
Uzalishaji haswa. Kwa sababu ya ukweli kwamba katika masaa ya asubuhi asubuhi ubongo hufanya kazi tofauti kidogo, na mwili una malipo makubwa ya nguvu, majukumu yoyote na majukumu yatatatuliwa mara nyingi haraka kuliko wakati mwingine. Unaweza kufanya zaidi asubuhi kuliko wakati wa siku inayofuata. Kwa kuongezea, asubuhi, ufahamu mara nyingi hufanyika - maarifa yasiyotarajiwa ambayo husaidia kutatua maswala yoyote chungu au vinginevyo angalia hali ya sasa, kuona kitu kipya ndani yake.
Asubuhi ni wakati mzuri wa kukuza mawazo mazuri. Baada ya kuanza kuamka mapema mara kwa mara, ndani ya mwezi unaweza kuhisi sio mabadiliko tu, lakini pia uone jinsi maisha yamebadilika sana na ulimwengu unaokuzunguka umebadilika.
