Mtu huanza kujisikia kukata tamaa wakati hajui nini cha kufanya katika hali fulani. Hali hii haina tija kabisa. Kuanguka ndani yake, mtu huanza kufikiria kwa shida na anahisi hofu ya kutenda. Unaweza kujifunza kuwa na nguvu kuliko kukata tamaa ikiwa unajizoeza na mitazamo fulani ya kisaikolojia.
Maagizo
Hatua ya 1
Mwalimu mbinu ya uwepo wa utulivu. Hii inamaanisha kudumisha utulivu wa fahamu katika mtazamo wa hafla zinazotokea karibu nawe. Angalia kila kitu kinachotokea bila upendeleo na kwa uangalifu, kama kamera ya video. Haipaswi kuibua hisia ndani yako, lakini ionekane kama mlolongo wa ukweli.
Hatua ya 2
Jinsi ya kukuza hii ndani yako? Anza kwa kufanya mazoezi ya ustadi wa kutafakari mandhari ya kupendeza: maji, misitu, uchoraji, nk Kisha ujifunze mwenyewe kuwaangalia watu kwa utulivu na bila hisia. Usitazame pembeni bila kugugumia au kufanya ishara zisizo za lazima. Ifuatayo, jifundishe kutazama kikundi kizima cha watu bila kuhisi hisia. Na kisha anza kufanya mazoezi ya uwepo wa utulivu ukizungukwa na watu ambao wanatafuta kukuondoa kwa utulivu wa akili.
Hatua ya 3
Baada ya kujua ufundi wa uwepo wa utulivu, utaweza kuangalia hali yoyote bila woga, hisia au matarajio ya kibinafsi. Kuza tabia ya kuwa katika hali ya uwepo wa utulivu, hii itakuwa dawa ya kuaminika ya udanganyifu anuwai, itakusaidia kuchukua hatua kwa ufanisi katika hali zenye mkazo na zisizo za kawaida, na pia itakusaidia kufanya maamuzi sahihi. Hawatategemea hisia, lakini kwa akili ya kawaida.
Hatua ya 4
Jifunze mbinu ya bima ya akili. Unaweza kuhakikisha wasiwasi wako dhidi ya kupoteza. Jinsi ya kufanya hivyo? Vunja kila kitu kinachojali kwako katika vikundi vitatu: watu, vitu, hafla. Mbinu ya bima ya akili ina hatua nne. Ya kwanza ni salamu. Wacha tuseme umenunua simu ya rununu. Msalimie, jisikie kuwa sasa amekuwa mtu wako wa karibu na wa karibu. Chukua katika maisha yako (hatua ya pili). Na kisha, wakati bado haujakua nafsi yako kwake, sema kwake. Fikiria kuwa haipo tena, kwa sababu mapema au baadaye modeli nyingine itachukua nafasi yake (hatua ya tatu). Halafu - hatua ya nne, ya muhimu zaidi. Jiulize: Je! Utafurahi ikiwa huna tena simu hii? Kwa kujibu kwa kukubali, utaelewa kuwa maisha yanaendelea baada ya kupoteza vitu, na baada ya kupoteza watu, na vile vile baada ya matukio yaliyokupata.
Hatua ya 5
Kadri mambo, hafla na watu utakavyowaongoza "kupitia" bima ya akili, ndivyo utakavyoweza kuathiriwa zaidi. Bwanae kwa hatua, vitu vya kwanza na hafla, halafu watu. Mbali na utulivu wa kihemko, mbinu ya bima ya akili itakufundisha kutunza kila kitu ambacho utapoteza mapema au baadaye.
Hatua ya 6
Jua jinsi ya kutofautisha bima ya akili na programu hasi. Inafanywa dhidi ya msingi wa hofu ya kupoteza, wakati bima ni hatua yako ya makusudi, ambayo unafanya dhidi ya msingi wa hali ya utulivu na utulivu wa akili. Programu hasi husababisha tu maendeleo ya hofu ya kupoteza kitu, wakati bima inakufundisha kuona hasara kama kuepukika na uzoefu kabisa, hukuruhusu kutibu kwa uangalifu na kwa uangalifu vitu na watu unaowapenda.
