Kuogopa umma na kuzungumza mbele ya watu ni jambo la kawaida. Katika hali nyingi, inahusishwa na matarajio yasiyofaa ya hukumu au matokeo mabaya kwako. Kushinda hofu hii ni ngumu sana, kwa hii unahitaji kufanya kazi mwenyewe.
Chanzo cha hofu
Kwanza kabisa, unahitaji kuelewa ni nini chanzo cha hofu yako. Unaweza kujiandaa kwa utendaji, ujue nini na jinsi utakavyosema, lakini hofu kutoka kwa hii haitatoweka popote. Unaogopa kutokuwa na uhakika. Hii ni hofu ya kuonekana kuwa ya ujinga, kuhukumiwa, kudhihakiwa, kukosea sana, nk. Ikumbukwe kwamba mtazamaji anakuangalia tu na kukusikiliza, hana nia ya kushambulia au kulaani. Kwa kutambua hili, utasuluhisha shida nyingi.
Jitayarishe kutumbuiza mbele ya hadhira
Ili kuepuka kuingia katika hali ambayo unajikwaa na kuanza kuhisi shinikizo kutoka kwa hadhira, jitayarishe kwa utendaji wako mapema. Tengeneza mpango wa kina ambao utakuwa na maelezo yote ya uwasilishaji wako. Unaweza kutunga kipengee kidogo, ukiunga mkono na michoro na picha zinazohitajika.
Unaweza kujaribu mpango uliomalizika kwa mazoezi kwa kufanya mazoezi ya uwasilishaji wako, kwa mfano, kusimama mbele ya kioo au kuzungumza mbele ya kikundi kidogo cha watu. Unaweza pia kurekodi utendaji wako kwenye kamera ya video na kisha uikague ili utafute makosa.
Pumzika kabla ya kufanya
Kusubiri utendaji ujao katika umma kunaweza kuathiri ustawi wako, unaweza kuhisi usalama na mvutano mwilini mwako. Ili kuondoa hii, jaribu kuchukua pumzi chache za polepole na za kina, au shika pumzi yako kwa sekunde chache. Unaweza pia kufikiria matibabu ya kupumzika. Kwa mfano, lala chini na fikiria kwamba unaogelea au unaanguka kwenye bonde. Kazi yako ni kuhisi jinsi mwili wako unapumzika.
Kuongea mbele ya watu
Unapoenda kwa hadhira, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kukubali kuwa hadhira haiwezi kujua jinsi unavyohisi kwa sasa. Ikiwa una wasiwasi au wasiwasi, mtazamaji hajui juu yake. Pia usifikirie kuwa umma utagundua kuwa una hisia kama hizo. Mawazo haya yatakufanya uwe na woga kweli.
Ikiwa unataka kuonekana ujasiri ili mtazamaji asiitilie shaka, simama wima na unyooshe mabega yako, zungumza kwa utulivu na tabasamu ikiwezekana. Kumbuka kwamba katika hali nyingi, mtazamaji hataona msisimko wako, isipokuwa wewe mwenyewe uieleze moja kwa moja.
Usifikirie watazamaji
Unaposimama mbele ya hadhira, bila shaka utavutia macho ya watazamaji. Kumbuka, haijalishi wanafikiria nini wakati wa uwasilishaji wako. Usijaribu kuchambua na kujaribu kuelewa mawazo yao, vinginevyo sura yoyote ya uso kwenye uso wao itaonekana na wewe. Ikiwa unafikiria kuwa unasema kitu kibaya au umekosea, sahihisha na uendelee na mazungumzo yako.
