Inatokea kwamba hisia zisizofurahi za msisimko huleta uharibifu katika maisha yako na huharibu kazi yako. Haisaidii kutatua shida, lakini inakuweka tu katika hali ya kihemko ambayo kazi yenye tija ya kutatua shida haiwezekani. Jinsi ya kutuliza wasiwasi?
Maagizo
Hatua ya 1
Tambua malengo makuu na madogo katika hali inayokupa wasiwasi. Mara nyingi watu huona shida kadhaa katika shida moja na kujaribu kutatua shida zote mara moja. Kutoka nje, inaonekana machafuko, mtu huchukua kitu kimoja au kingine, na kwa sababu hiyo, hakuna kitu kinachokamilika hadi mwisho. Kwa hivyo, iweke sheria kwako mwenyewe - ikiwa kuna jambo linakutia wasiwasi, suluhisha shida moja kwa wakati. Vinginevyo, utachanganyikiwa na hautafanya chochote, ukiongeza msisimko.
Hatua ya 2
Ikiwa hali haiitaji majibu ya haraka na ya haraka, isipokuwa ikiwa ni ufufuo, acha wakati wa kupumzika kila dakika 25. Jaribu kusonga kikamilifu kwa angalau dakika 3 wakati wa mapumziko kama haya - kucheza, kupiga mito, kutembea kuzunguka chumba. Rhythm ya mapumziko kama haya, ukawaida wao ni muhimu sana. Ni katika hali mbaya sana ambayo mwili unahitaji kupumzika na shughuli za wastani. Tabia hii ya kupumzika ni nzuri kuweka katika siku zijazo, wakati unahisi kawaida.
Hatua ya 3
Ruhusu mwenyewe kuwa na makosa wakati mwingine. Kwa hivyo, haupaswi kuhofia maelezo yasiyokuwa na maana ikiwa haufanyi kazi kama mtumaji kwenye uwanja wa ndege. Mara tu unapojipa haki ya kufanya makosa, utahisi mara moja kuwa imekuwa rahisi. Kwa kweli, inaonekana kuwa katika ulimwengu wa ushindani mkali, huwezi kujisamehe kwa makosa, lakini kwa sababu hiyo, watu wenye utulivu hupita wakamilifu wa neva kwa kupoteza mkusanyiko bora. Kwa hivyo mhemko hata ni wa faida zaidi.
Hatua ya 4
Msamehe ulimwengu kwa kutokamilika kwake. Ulimwengu sio lazima utimize mahitaji yako, lakini unaweza kuicheza salama kila wakati. Dereva wa basi ya matoroli anaweza kuwa na shida za kiufundi, gari moshi linaweza kucheleweshwa kwenye metro, na wakati mwingine ni kawaida kwa wafanyikazi kupeleka ripoti baadaye. Msamehe ulimwengu kwa hili na kila wakati jitengenezee mkoba wa mapema mapema - ondoka nyumbani dakika kumi mapema, weka tarehe za mwisho siku kadhaa mapema. Na ili usipoteze wakati kwa msisimko, chukua vitabu vya kujisomea vya lugha ya kigeni nawe barabarani au vitabu muhimu ambavyo huna wakati wa kusoma nyumbani.
