Kanisa linaelezea kukatishwa tamaa na dhambi za mauti, na labda kwa sababu nzuri. Baada ya yote, mtu amezungukwa na vitu vya kushangaza na matukio, bila kuzingatia ambayo na sio kupata raha ni dhambi kali zaidi, ambayo unahitaji kupigana nayo.
Maagizo
Hatua ya 1
Usijifanye unaendelea vizuri. Jikubali mwenyewe kuwa uko katika hali mbaya.
Hatua ya 2
Usijifunge katika ulimwengu wako wenye huzuni, jaribu kuwasiliana na watu wako wa karibu kwa wakati huu. Hakikisha kuzungumza na mmoja wa marafiki wako - itakuwa rahisi kwako. Usiondoe shida za watu wengine, jaribu kuwahurumia. Mtu anayechukua shida za watu wengine kwa moyo anaweza kuvumilia huzuni yake kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 3
Usilala kitandani nyumbani, fanya kazi ya mwili, michezo. Wakati wa mazoezi, mtu hutoa endorphins - homoni za furaha. Walakini, kutembea kwa raha sio mchezo mzuri. Hatua zilizopimwa zitakusaidia kuzama hata zaidi kwenye mawazo yako yenye huzuni. Inahitajika kuchagua mazoezi kama haya, wakati wa utekelezaji ambao hautakuwa na wakati wa kufikiria.
Hatua ya 4
Rejesha maelewano ndani yako kwa kuleta utaratibu nje. Safisha nyumba yako, safi mahali pako pa kazi, nunua maua kadhaa ya sufuria au kitambaa kipya cha meza. Ikiwa unafurahiya nafasi iliyo karibu nawe, mawazo ya kusikitisha yatapungua. Kwa kuongeza, familia yako na wenzako watashukuru kwa kudumisha uzuri wako, na shukrani zao, kwa upande wake, zitakupa moyo.
Hatua ya 5
Jaribu kujiondoa kutoka kwa mawazo ya giza. Usikatae mialiko kwenye sherehe. Kazini, nenda moja kwa moja kwenye miradi inayoendelea. Nenda kwenye densi, soma vitabu (bora zaidi ya ucheshi) au magazeti yaliyo na hadithi juu ya uchukuzi wa umma, sikiliza muziki mkali. Mawazo ya kusikitisha hayatakuwa na nafasi kichwani mwako.
Hatua ya 6
Pata usingizi wa kutosha. Kumbuka kwamba asubuhi ni busara kuliko jioni na nenda kulala mapema. Asubuhi utahisi vizuri zaidi, na hali mbaya itatoweka na mwanzo wa siku mpya.
Hatua ya 7
Ikiwa huzuni itaendelea, usiruhusu kuongezeka hadi kuwa unyogovu. Jisikie huru kuwasiliana na mtaalam na kushinda kuvunjika moyo katika kikundi au kisaikolojia ya mtu binafsi.
