Wakati mwingine mawazo huja kwa watu wengine: "jinsi ya kuacha kuogopa kila kitu na kuanza kuishi". Hofu yenyewe sio hatari sana. Lakini ikiwa utazingatia, hali inaweza kuwa mbaya zaidi, kwa hivyo unahitaji kufanya juhudi kujidhibiti.
Ni nini hasa kinakutisha?
Kama sheria, wale wanaopata hofu hawajui kila wakati ni nini hasa wanaogopa.
Hata kulingana na wanasaikolojia, haiwezekani kuogopa kila kitu.
Kwa maneno mengine, ni muhimu kuweka alama za i zote. Ili kufanya hivyo, chukua kipande cha karatasi na uandike hofu zote ambazo zimekuandama hivi karibuni. Ni bora kuandika bila kufikiria, jambo la kwanza linalokuja akilini. Unaogopa baridi? Mimea ya kijani? Labda maji? Jisikie huru kuongeza kwenye orodha yako. Baadaye utaelewa kuwa sio kubwa sana, kawaida huwa chini ya alama kumi.
Kisha chukua orodha yako iliyokusanywa hapo awali na usome tena kwa uangalifu, chambua habari uliyopokea. Uwezekano mkubwa, sio hofu zote ni mbaya sana. Baadhi yao ni silika tu ya kujihifadhi. Hofu kama hizo hufanya vizuri zaidi kuliko madhara. Wanakuweka salama kutokana na hatari.
Hofu zingine zinatoka utoto. Si rahisi kila wakati kuziondoa peke yako. Tutalazimika kujishughulisha na kazi nzito ya ndani. Kuna hofu ambazo zinaweza kufananishwa kwa urahisi na wasiwasi wa kawaida. Uainishaji ukikamilika, ni wakati wa kuendelea na hatua inayofuata - "ovyo".
Kuondoa hofu
Ili kuacha kuogopa kitu, katika hali zingine ni muhimu kukutana na uso huu uso kwa uso. Hii inapaswa kufanywa tu wakati hauhatarishi maisha yako, afya yako na usiwadhuru wengine.
Ikiwa reli inakutisha, haupaswi kurudia hatima ya Anna Karenina kutoka kwa riwaya ya jina moja na kujitupa chini ya gari moshi. Lakini inawezekana kufanya safari fupi kwa gari moshi. Uliza rafiki au mwanafamilia kukusaidia katika hali hii. Ikiwa unaogopa maji, anza kuogelea kwanza kwenye dimbwi la kina kirefu, na kisha tu katika maeneo ambayo hakuna chini. Kwa hivyo utaelewa kuwa vitu vingi ambavyo hapo awali vilikuogopa sio vya kutisha sana.
Ikiwa unateswa na wasiwasi wa kila wakati, basi shida hapa ni ukosefu wa usawa wa ndani.
Kisha unapaswa kushiriki katika mazoea ya kiroho, soma fasihi inayofaa, nenda kwenye mafunzo maalum na semina. Mtu anajikuta na anakuja kwa unyenyekevu kupitia yoga, wengine - kupitia kuhudhuria kanisa. Kwa kweli, kuna njia nyingi. Hapa unapaswa kusikiliza utu wako wa ndani na uelewe ni nini kweli unakosa.
Ikiwa huwezi kuondoa hofu yako peke yako, unapaswa kufikiria juu ya kukutana na mwanasaikolojia. Labda, kwa msaada wake, utahisi vizuri zaidi na uondoe phobias milele.
