Ndoto za upinde wa mvua na mipango mizuri ya siku zijazo hukupa malipo kwa matumaini. Lakini wakati unakuja kuanza kuzitekeleza, hofu na udhaifu vinaweza kuchukua nafasi ya hali hii. Ukosefu wa kutenda kwa ujasiri, ugumu, ugumu wa ndani ni dhihirisho la kawaida la udhaifu ambao lazima uondolewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Jitambulishe. Kaa katika hali ya utulivu, chukua kipande cha karatasi na ujaribu kuandika maoni yako. Jaribu kuelewa sababu za udhaifu wako. Labda yote ni juu ya tata kubwa ambayo inakuzuia kuishi na kuendelea. Walakini, inawezekana kuwa hali hiyo ni rahisi zaidi. Wakati mwingine udhaifu ni njia ya utetezi ikiwa mtu amechagua njia isiyofaa na anapinga kwa ufahamu baadhi ya sababu na michakato ya maisha yake mwenyewe. Kupata sababu ni hatua muhimu zaidi katika kutatua shida.
Hatua ya 2
Anza kufanya mazoezi ya mafunzo ya kiotomatiki. Njia hii, ambayo inaonekana rahisi sana kwa mtazamo wa kwanza, imefanya kazi vizuri. Unda orodha yako mwenyewe ya misemo ambayo itakusaidia kubadilisha ndani. Kwa mfano, "kuna nguvu kubwa ndani yangu" au "nimejaa nguvu na nguvu." Zirudie kila siku mbele ya kioo. Sio bora kutamka uthibitisho kama huo kiakili, ukichanganya na asanas za yoga.
Hatua ya 3
Ikiwa udhaifu unajidhihirisha katika kesi yako kwa aibu, kutokuwa na uwezo wa kukataa na kusisitiza mwenyewe, anza kufanya mazoezi madogo. Jilazimishe kuwasiliana na watu wengine iwezekanavyo na utetee maoni yako. Kabla ya kutoka nyumbani, jiwekee majukumu madogo kwa siku. Kwa mfano, fanya vitu 3 "visivyofaa" au onyesha nguvu kwa kusisitiza msimamo wako mwenyewe katika hali ya ubishi.
Hatua ya 4
Angalia mwanasaikolojia ikiwa shida ni kubwa sana. Chagua mtaalamu anayeaminika. Shiriki naye matokeo ya utaftaji, uzoefu wako kuu. Mwanasaikolojia mwenye ujuzi atakusaidia kukabiliana na hali hiyo kwa hatua chache.
Hatua ya 5
Zoezi na upendeleo wa mafunzo ya nguvu. Kuna kiunga kisichoeleweka kati ya ustawi wako wa mwili na akili. Mazoezi ya wastani kwenye mazoezi yatasaidia kuharakisha kimetaboliki, kuongeza sauti ya jumla ya mwili, na kuujaza mwili nguvu. Hivi karibuni utahisi nguvu na ujasiri ndani yako, ambayo hutafsiri kwa hali ya kisaikolojia.
