Hali zenye mkazo zinangojea kila kona. Watu wengine hutatua shida kwa urahisi na kawaida, wakati wengine hupoteza kujizuia na kuzama katika hisia hasi. Ikiwa tangu kuzaliwa hauna viashiria vya juu vya utulivu wa kisaikolojia, basi inapaswa kuendelezwa kila wakati.
Ushujaa wa akili ni nini?
Utulivu wa kisaikolojia ni uwezo wa kudumisha kiwango cha kawaida cha utendaji chini ya hali ya kazi inayobadilika kila wakati na athari za sababu mbaya. Tabia yake kuu ni uhamaji - uwezo wa kuzoea haraka hali mpya. Kwa kutokuwa na utulivu wa kisaikolojia, mfiduo wa mafadhaiko unajumuisha utaftaji wa machafuko na wa kihemko wa suluhisho linalowezekana, na machafuko haya huleta uzembe zaidi. Mfumo wa neva umechoka, mtu hupoteza utulivu wake.
Jinsi ya kukuza utulivu wa kisaikolojia?
- Kumbuka kwamba hali hiyo haitegemei wewe kila wakati. Na ikiwa huwezi kurekebisha hali ya sasa kwa njia yoyote, unaweza kubadilisha mtazamo wako juu yake. Mara tu unapojifunza kutozingatia shida na usijisikie mzigo wa hatia yako mwenyewe kwa vitendo vya watu wengine, utaona jinsi maisha yatakuwa rahisi na rahisi.
- Fikiria sifa zako za kuzaliwa. Wakati wa kuchagua aina ya shughuli yako, unahitaji kujisikiliza kwa uangalifu. Kwa mfano, mawakili mara nyingi huona ugumu wa kuongea mbele ya watu. Je! Anapaswa kuchagua taaluma ambayo atalazimika kufanya mbele ya idadi kubwa ya watazamaji kila wakati? Haiwezekani kwamba hii itakuwa na athari nzuri kwa afya yake ya mwili na akili. Labda ataweza kuja kwa hatua kwa hatua, akikuza ustadi wa kuzungumza hadharani, lakini unahitaji kutathmini kwa busara tabia zako, vinginevyo hakuna kitakachokukinga na mafadhaiko ya kila siku. Njia nzuri ya kukuza utulivu wa kisaikolojia sio kuijaribu kwa upimaji na upimaji wa mara kwa mara.
- Kukuza kujiamini. Mtazamo mzuri wa wewe mwenyewe na uwezo wa mtu husaidia sana mbele ya mlima wa ukosoaji na ukosoaji. Kujionea huruma, kwa upande mwingine, hufanya kazi vibaya sana na kumsukuma mtu katika majibu yasiyofaa kwa hali hiyo. Ishi kwa amani na wewe mwenyewe, tabia yako na uwezo wako, penda na thamini kazi yako.
- Pumzika. Tenga wakati wa kufanya mazoezi, kupumzika, na kutafakari. Upakuaji wa hali ya juu na wa kawaida wa mfumo wa neva hukuruhusu kuchukua uthabiti zaidi makofi yote ya maisha. Mara kwa mara, hata dhiki isiyo na maana sana, inaweza kumleta mtu yeyote kwa udhaifu wa kukasirika na woga, kwa hivyo, kupumzika vizuri ni muhimu kwa afya ya kisaikolojia na ya mwili ya mtu na utulivu wake.
Ni muhimu kukumbuka kuwa hakuna mtu aliye na kinga kutokana na hali zenye mkazo. Lengo la kukuza utulivu wa kisaikolojia sio kuzuia hali hizi, lakini kuzitatua kwa ufanisi na mhemko hasi unaofuatana.
