Tabia mbaya huwa marafiki wasioonekana wa maisha ya mtu. Bado ni rahisi kuacha mwanzoni, lakini ndio sababu karibu hakuna mtu anaye haraka ya kuacha. Wakati tabia mbaya inaingia kabisa maishani, basi kuna hamu ya kuiondoa, lakini hii tayari ni ngumu sana kufanya.
Maagizo
Hatua ya 1
Fanya uamuzi thabiti wa kuacha tabia hiyo. Hii ni muhimu sana kwa wale ambao kwa muda mrefu wamekuwa wakipata tabia mbaya, inaweza kuwa ngumu kwao kuacha. Ikiwa hauna hamu kubwa ya kutoa kile kinachokuzuia kuhisi utimilifu wa maisha, basi uwezekano mkubwa hautafanikiwa. Shikilia uamuzi uliofanya.
Hatua ya 2
Fanya mpango. Aina zingine za ulevi na tabia mbaya zinaweza kuhitaji mfululizo wa vitendo vya makusudi. Kwa mfano, madaktari hawapendekeza kuacha ghafla kunywa bia ikiwa unakabiliwa na ulevi wa bia. Wanashauri kuanza kupunguza kiwango cha pombe kinachotumiwa kwa kiwango cha chini polepole, na kisha uache kunywa kabisa. Mtu huacha "mara moja na kwa wote", wakati wengine ni rahisi zaidi kushikamana na tabia mbaya pole pole, bila kushtua mwili kwa kukataa kali.
Hatua ya 3
Njoo na kitu ambacho kitakusaidia kuondoa tabia mbaya ikiwa huna hakika kuwa una nguvu ya chuma na unaweza kuishughulikia. Kwa mfano, unaweza kubishana na rafiki kwa kiasi kikubwa ambacho utaacha. Au chukua likizo ndefu kwa mwezi ili ujisafishe na utoke katika mazingira ya kawaida ambayo inaweza kuwa na jukumu muhimu katika ulevi wako.
Hatua ya 4
Njoo na mbadala wa tabia mbaya. Kwa mfano. Tafuna mbegu au chew gum ikiwa utaacha kuvuta sigara. Watu wengine wanaovuta sigara kama moshi. Jaribu vijiti vya uvumba badala ya sigara.
Hatua ya 5
Ikiwa umeacha mara kadhaa, lakini ukivunjika, jisikie kuwa tabia yako mbaya imekua shida kubwa, basi usisite kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu. Unaweza kwenda kliniki maalum au kuona mtaalamu wa magonjwa ya akili. Ili kushinda ulevi, ni muhimu kuchukua dawa na kupitia kozi ya kuondoa sumu.
Hatua ya 6
Anza sasa. Usisubiri hadi Jumatatu au mapema mwezi ujao ili uondoe ulevi wako.
