Ulimwengu unaotuzunguka umejaa hali za kushangaza na matukio ya kutisha ambayo huathiri vibaya hali ya akili ya mtu, na kusababisha athari ya kiwewe kwa wengi. Wanasaikolojia wanashauri kujifunza jinsi ya kuondoa wasiwasi kwa wakati. Lakini unashughulikiaje wasiwasi unaosababishwa na shida na hali halisi?
Mara nyingi tunakabiliwa na hali tofauti kwa siku nzima, wasiwasi wetu unategemea kutia chumvi kwa uwongo wa shida halisi. Kwa mfano, mtu ana wasiwasi kuwa atafutwa kazi, ingawa hakuna tishio dhahiri na sababu zinazochangia hii, na mtu anaogopa kuwa mume anadanganya, lakini kwa kweli hakukuwa na dalili yoyote ya vitendo kama hivyo.
Kwa bahati mbaya, tukizingatia ulimwengu unaotuzunguka, wakati hofu na wasiwasi wetu vina msingi mzuri, tukikubaliana na mhemko wetu, tunajiumiza kwa kufanya vitendo vya kijinga na upele. Inastahili kufuatilia kwa uangalifu hali yako na kuchukua hatua za wakati unaofaa.
Ishara sio ngumu kutambua. Hii ni pamoja na:
- mabadiliko ya ghafla ya mhemko, furaha inakua kwa huzuni, machozi kuwa kicheko;
- udhaifu wa mwili, misuli ya shingo nyuma, maumivu ya kichwa, kichefuchefu;
- kutokuwepo, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia hata kwa mambo muhimu zaidi;
- hisia iliyoongezeka ya hatia, ingawa unatambua kuwa kabisa hakuweza kufanya chochote, wasiwasi na huzuni.
Ni ngumu kwako kutambua ukweli wa kile kinachotokea. Mara nyingi kujaribu kujiondoa na sherehe kubwa, kampuni zenye kelele, ingawa hii haikufurahishi. Athari hizi za ufahamu wetu ni za kawaida na zenye afya kabisa, kwani akili yetu hugundua na humenyuka kwa ulimwengu tunamoishi.
Ni ngumu kujiondoa mwenyewe. Lakini ondoa hisia ya hatia, kwa mabadiliko ya mhemko, kwa kutofautiana, usichukue karibu sana na moyo wako maneno ya wengine wanaokulaumu au kukushutumu kwa hii. Kuwasiliana kimwili na watu, kukumbatiana, busu, ngono ya ndoa hufanya jukumu muhimu sana. Usijikane mwenyewe hii.
Usisahau kusema. Unahitaji kusema nje, kuzungumza juu ya uzoefu wako, juu ya hofu inayokushinda. Msaada na ushiriki wa wapendwa na jamaa zitakusaidia na hii. Kuongoza maisha ya kazi. Kucheza michezo, kutembea, hata kusafisha nyumba, shughuli yoyote ya mwili itasumbua na kusaidia kushinda hisia za wasiwasi.
Hata panga tu. Kaa chini na andika mipango yako ya muda mrefu, ya kibinafsi na ya kitaalam. Panga matendo yako ambayo yatakusaidia kufanikisha mipango yako.
