Kila mtu Duniani huanza siku mpya kwa njia yake mwenyewe. Walakini, sio kila mtu anafanikiwa kufanya hii vizuri sana. Kwa wale wanaojali afya zao na wanajaribu kujiendeleza, na pia watu wanaoongoza mtindo wa maisha ya biashara, kuna kanuni kadhaa, au sheria, juu ya jinsi ya kuanza siku yako vizuri na kufanikiwa.
Muhimu
- - daftari;
- - kalamu.
Maagizo
Hatua ya 1
Fanya mpango. Andika kwenye daftari kile unachohitaji kufanya wakati wa mchana na upe kipaumbele majukumu. Hii inaweza kujumuisha kazi, mikutano ya biashara, simu muhimu, majukumu ya familia, kukutana na marafiki, kucheza michezo, nk. Tenga muda wa kutosha kwa kila kitu kwenye mpango wa kukikamilisha na upewe kiasi kidogo. Amua ni wakati gani unahitaji kuamka, utakula nini kwa kiamsha kinywa, na jinsi unavyoanza asubuhi. Jaribu kuandaa mpango wako wa kila siku mapema, kwa mfano, jioni, kuzingatia hali zote na kuzifikiria kwa uangalifu.
Hatua ya 2
Pata kila kitu unachohitaji tayari. Ni bora kuandaa vitu vyote muhimu ambavyo vinaweza kuhitajika wakati wa mchana pia jioni, kwa sababu hii inaweza kuchukua muda. Hii ni pamoja na kukusanya begi la nyaraka au zana, kupiga pasi suti ya biashara, kuangaza viatu, nk. Kujiandaa vizuri kutakuokoa wakati asubuhi na kupata usingizi kidogo.
Hatua ya 3
Kulala chini kwa wakati. Ili siku inayofuata ifanikiwe, ni bora kwenda kulala kabla ya masaa 22-23 na kuchukua masaa 7-8 kulala. Hii itakusaidia kupata nafuu na kuamka kwa urahisi asubuhi. Tafadhali kumbuka kuwa kwa usingizi mzuri, chakula cha jioni haipaswi kuisha kabla ya 19: 00. Na ili kulala haraka, itakuwa muhimu kutembea kwenye bustani kwa dakika 40-60 kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 4
Changamka. Ili usiende kazini au kwenye biashara ukiwa na usingizi, fikiria vizuri wakati wa mchana na ujiweke katika hali nzuri ya mwili, ni bora kufanya joto kidogo asubuhi na kukimbia kwenye bustani au msitu. Kwa hivyo unajaza seli za ubongo na viungo vya ndani na oksijeni na virutubisho muhimu, urekebishe homoni na shinikizo la damu. Baada ya elimu ya mwili, inashauriwa kufanya taratibu za maji.
Hatua ya 5
Usile kupita kiasi. Kula sutras pia kukupa nguvu, lakini jaribu kula sana. Kiamsha kinywa kinapaswa kuwa nyepesi. Itakuwa nzuri kula, kwa mfano, oatmeal kidogo na zabibu, apple au matunda mengine. Chakula hiki kitaweka glukosi yako ya damu katika kiwango kinachofaa, ambayo itakuepusha kusikia njaa na itachochea mwili wako na akili yako kwa siku nzima.
