Watu mara nyingi huwa na wasiwasi juu ya udanganyifu. Na kwa wengine inakuwa hali ya kudumu ya kudumu. Mara nyingi hakuna sababu dhahiri ya kuwa na wasiwasi, tunazidisha kila kitu na kujisonga wenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuacha kuwa na wasiwasi, unahitaji kuunda hali nzuri karibu nawe. Ili kufanya hivyo, kula tu vyakula vyenye afya na usawa. Basi utahisi vizuri na hakutakuwa na wasiwasi mdogo. Usile usiku. Hii inaweza kusababisha ndoto mbaya.
Hatua ya 2
Ili kuacha kuwa na wasiwasi, unahitaji kujiuliza: Je! Uko sawa nyumbani au kazini. Ikiwa sio hivyo, basi unahitaji kufikiria, labda unaweza kubadilisha kitu.
Hatua ya 3
Ili usiwe na wasiwasi, unahitaji kutafuta chanya kila mahali. Unahitaji kufikiria tu juu ya mema, kuwa mwema kwako mwenyewe, usione ubaya katika vitu na watu, lakini mzuri tu.
Hatua ya 4
Ili kuwa na sababu chache za kuwa na wasiwasi, unahitaji kulala angalau masaa saba kwa siku. Wakati huu unapaswa kuwa wa kutosha kwako kulala na kupumzika, na kuhisi uchangamfu na safi. Ikiwa inaonekana kwako kuwa wakati huu haitoshi kulala, basi amua kawaida yako na ujaribu kuifuata.
Hatua ya 5
Ili kuwa na wasiwasi kidogo, unahitaji kutafakari kwa dakika kumi na tano kila siku au kupumzika kabisa.
Ifanye sheria ya kutembea katika hewa safi kila siku.
Hatua ya 6
Ili kuacha kuwa na wasiwasi, unahitaji kufanya kitu kinachokusaidia kusahau shida angalau mara mbili kwa wiki: chora, tazama sinema, sikiliza muziki, nenda kwenye densi, nk.
Hatua ya 7
Ili kuacha kuwa na wasiwasi, jaribu kuelewa kwanini upo. Tafuta lengo lako ambalo unaweza kukumbuka kila wakati unapoanza kuwa na wasiwasi juu ya shida nyingine. Na ambayo itakupa nguvu ya kuendelea.
Hatua ya 8
Fuata vidokezo hivi, na utaacha kuwa na wasiwasi, anza kuishi kwa amani, na jifunze kuyaangalia maisha kwa njia nzuri zaidi.
