Mtu ambaye anataka kupoteza uzito anaweza kuzuiwa kufanya hivyo kwa visingizio anuwai. Je! Ni visingizio gani visivyo na maana zaidi unavyoweza kusikia kutoka kwa watu katika kesi hii?
Maagizo
Hatua ya 1
Wacha tuanze na udhuru huu: familia yangu na marafiki hawali vizuri, na siwezi kufanya hivyo. Kwa kweli, ni rahisi sana kulaumu wengine kwa shida zako kuliko kukubali kushindwa na kupata suluhisho la shida. Unaweza kuzungumza na kuzungumza juu ya ukweli kwamba, kwa mfano, mwenzi wako anapenda chakula cha haraka, na unalazimishwa kula vile vile, lakini wewe tu ndiye unahusika na kile unachokula. Kwa hivyo, anza kujaza jokofu na chakula tu ambacho unaweza kula. Pika mwenyewe. Labda, baada ya muda, washiriki wa familia yako pia watakula vizuri.
Hatua ya 2
Udhuru unaofuata ni kwamba mara nyingi inabidi kula katika mikahawa kwa sababu ya kuwa na shughuli nyingi, na hakuna nafasi ya kula chakula kilichoandaliwa na wewe mwenyewe. Lakini leo vituo vya upishi hutoa menyu pana sana ambayo unaweza kupata kitu muhimu. Unaweza kuchukua muda kukusanya orodha ya mikahawa ambayo hutumia saladi nyingi pamoja na chakula chenye mvuke.
Hatua ya 3
Udhuru namba tatu huenda hivi: Sina wakati. Ikiwa unanunua chakula sawa cha haraka, na sio kitu ambacho kinalingana na kanuni za ulaji mzuri, ukichochea na ukosefu wa wakati, basi ujue: ikiwa una wakati wa kula chakula kisicho na afya, basi kuna wakati wa kula na afya. Ikiwa unajua kuwa utachelewa kazini, au kwamba hautaweza kuondoka kwa chakula cha mchana, jiletee chakula kutoka nyumbani. Ikiwa uko na shughuli wiki nzima, basi weka wakati mwishoni mwa wiki ili uweke akiba ya vyakula bora kwa siku saba.
Hatua ya 4
Kuna chakula kingi cha taka katika ofisi yangu. Lakini popote ulipo, daima kuna majaribu mengi, haswa katika duka la vyakula na mikahawa. Na sio lazima kula kipande kikubwa cha keki (au hata mbili) kila wakati kwenye siku ya kuzaliwa ya mwenzako. Utapata raha zaidi kutoka kwake ikiwa mara chache unaruhusu pipi.
Hatua ya 5
Jaribio la mwisho la kutoa udhuru - nitakula kila kitu, vinginevyo chakula kitakuwa mbaya. Hii inamaanisha nini? Kwa kisingizio cha mbali, wanasema, baada ya chakula cha mchana au chakula cha jioni, kuna vyakula ambavyo vinaweza kuwa mbaya, mwili umejaa kalori nyingi. Lakini unaweza kuweka nusu ya kuliwa kwenye jokofu, au usipike zaidi ya unahitaji, kuliko unapaswa kula na unaweza kula.
