Ili kufaulu mtihani vizuri, unahitaji, kwanza, kujiandaa vizuri, na, pili, usichanganyike wakati wa mtihani. Mapishi bora kutoka kwa wanasaikolojia wako kwenye huduma yako.
Andaa mapema. Je! Unataka ujuzi fulani ubaki kichwani mwako? Inahitajika kusoma maandishi zaidi ya mara moja au mbili na upe wakati wa kuingiza habari mpya. Ukianza kujiandaa usiku kabla ya "siku ya mwisho", ubongo wako hautakuwa na wakati wa kusindika kila kitu vizuri.
Fanya mpango wa maandalizi. Ili kufanya hivyo, unaweza kugawanya idadi ya tikiti na siku zilizosalia kabla ya mtihani. Tenga wakati wa nguvu majeure. Je! Ikiwa unaugua au mambo ya haraka yanaonekana? Jifunze nyenzo kulingana na muhtasari huu.
Pumzika na kupumzika. Mkusanyiko wa umakini sio ukomo. Tulifanya kazi kwa saa moja - tulistahili kupumzika kwa dakika 10-15. Hoja mara nyingi na kuwa nje.
Rejea nyenzo ili iwe rahisi kukumbuka. Rahisi, gawanya, fupisha, tumia mbinu za kukariri haraka.
Jaribu kushusha thamani ya mitihani. Usipe umuhimu sana kwa darasa lako. Fikiria tu, usikate tamaa. Daima una nafasi ya pili, maisha hayaishii hapo. Ikiwa unajisikia kuogopa sana, fikiria kwa kina kile kinachoweza kutokea. Unaweza kudhani kuwa tayari umepata "hofu" hii.
Epuka kushirikiana na watu ambao wana wasiwasi na woga. Ikiwa marafiki wako au wazazi wako wanakudanganya, waambie kuwa inakusumbua. Kama suluhisho la mwisho, acha kuwasiliana nao kwa muda.
Asana za yoga zilizogeuzwa zina athari nzuri kwa utendaji wa ubongo na hupunguza mafadhaiko. Ikiwa haujui yoga bado - fanya "mti wa birch", unaojulikana kutoka kwa masomo ya elimu ya mwili.
Jifunze mbinu za kupumua zenye kutuliza. Kwa mfano, pumua kidogo, ukihesabu polepole hadi tatu, na kisha utoe pumzi polepole. Wakati tuna wasiwasi, kupumua kunakuwa chini na kwa kasi, na kuipunguza, tunarekebisha ustawi wetu.
Jifanyie "hirizi". Chagua mada ambayo unaweza kwenda nayo kwenye mtihani. Kwa mfano, pendant au hata viatu. Chukua kitu hiki mikononi mwako, funga macho yako na fikiria kuwa uko mahali ambapo unahisi vizuri na utulivu, umezidiwa na ujasiri na hali ya usalama. Rudia "ibada" kwa siku kadhaa. Wakati wa mitihani, buti zako zitakujengea ujasiri uliowachaji.
Katika usiku wa mtihani, andaa vitu na nyaraka zote muhimu na ulale mapema. Hii itakuondolea uchovu na ucheleweshaji ambao unaweza kuongeza wasiwasi wako. Ikiwa nafsi yako haina utulivu, zungumza na mtu wa karibu.
Siku ya mtihani, amka mapema kidogo kuliko lazima, vizuri, jipumzishe wakati wa kiamsha kinywa - unahitaji nguvu. Ni bora kutochukuliwa na Valerian - husababisha kusinzia na shida na mkusanyiko.
Wakati wa mtihani, jibu kwanza maswali yote rahisi, kisha uende kwa magumu. Hii itakusaidia kutokwama mwanzoni mwa swali ngumu na usikasirike mapema. Kumbuka kila kitu unachoweza kukumbuka, jihamishe kiakili kwa hali ya chumba chako, fikiria jinsi ya kufungua hotuba au kitabu cha maandishi. Usisahau kuangalia tena kazi kabla ya kuwasilisha.
Ikiwa mwalimu wako ndiye kitu kibaya zaidi katika mtihani wako, fikiria rafiki yako mzuri au sungura aliyejaa vitu mahali pake - na ujibu. Usiongee tu na "rafiki" katika jargon ya vijana na piga "hare" kichwani!
