Mara nyingi, mara moja kazini, tunashindwa na kusinzia, haswa asubuhi na baada ya mapumziko ya chakula cha mchana. Kope hufunga, na hakuna juhudi yoyote ya mapenzi inayoweza kuwarudisha katika nafasi yao ya asili. Kuna ukungu kichwani mwangu, udhaifu wa hila mikononi na miguuni, na bado kuna kazi nyingi mbele. Kuna mbinu kadhaa zilizojaribiwa ambazo zinaweza kuongeza usingizi.
Maagizo
Hatua ya 1
Kahawa ya asili. Kama zamani kama ulimwengu, njia iliyojaribiwa na ya kweli. Walakini, ni kinywaji kipya tu kinachotengenezwa kitasaidia, hakuna joto kwenye sufuria au sufuria ya kahawa. Kahawa ya papo hapo haitakuwa na athari inayotarajiwa (vizuri, isipokuwa utafurahi kwa muda ukiiweka kwenye kikombe). Jambo kuu na kahawa sio kuiongezea, vinginevyo, badala ya kusinzia, utapata usumbufu wa densi ya moyo na msisimko wa neva. Usisindikize kunywa kahawa kwa kula keki na mikondo, tumbo kamili litaongeza usingizi tu.
Ikiwa kahawa imekatazwa kwako, unaweza kuibadilisha na ginseng au dondoo ya mchaichai (matone 20 kwa kijiko 1 cha maji).
Hatua ya 2
Mazoezi ya viungo. Ni vizuri ikiwa shirika lako linafanya mazoezi ya viungo ya viwandani. Ikiwa hakuna mazoezi kama hayo, jipange mwenyewe (angalau wakati wa kusinzia). Sio lazima uruke juu na kukimbia mbali. Unaweza kukaa chini mara kadhaa na kugeuza mwili. Ikiwa kwa sababu fulani hii haiwezekani, jaribu yafuatayo: bila kuinuka kutoka kwenye kiti, piga mikono yako ili iwe laini na ya joto, halafu paka masikio yako, mashavu, na taji ya kichwa chako kwa mwendo wa duara kwa 2- Dakika 3. Ni muhimu kupunja mikono ya mikono na kile kinachoitwa kunyauka - eneo la vertebra ya kizazi ya 7. Baada ya kufanya mazoezi haya rahisi, utahisi mara moja matokeo - mawazo yatakuja kwa utaratibu, na usingizi utaondolewa kana kwamba kwa mkono.
Hatua ya 3
Hewa safi. Nenda nje kwa muda (balcony, loggia). Hewa ya Frosty ni bora sana katika kupambana na usingizi. Vuta pumzi chache. Oksijeni, inayoingia ndani ya kila seli ya mwili wako, itakupa nguvu na kuondoa usingizi.
Hatua ya 4
Mabadiliko ya shughuli. Weka kando kazi ya kupendeza kwa muda na uwe hai. Anza kutoka kwa maalum ya kazi yako. Ikiwa umekaa kwenye kompyuta, inuka na mwalike bosi wako au wenzako kwenda kupata mawasiliano, tembea idara inayofuata kwa ripoti, upekuzi chumbani ukitafuta karatasi muhimu, nk. Simama, tembea, badilisha msimamo wako wa mwili mara nyingi zaidi.
Hatua ya 5
Mafuta muhimu. Ikiwa hali inaruhusu (una ofisi yako mwenyewe au wenzako hawajali), unaweza kuacha matone 2-3 ya lavender, jasmine, limau au mafuta ya zabibu kwenye pedi ya pamba, iweke karibu na uvute mvuke. Inapendekezwa kuwa diski haionekani kwa wengine.
Hatua ya 6
Ndoto. Ndio, njia bora ya kupambana na usingizi ni kulala. Ikiwa kuna fursa hata kidogo ya kulala kidogo, fanya hivyo. Hata usingizi mfupi utakusaidia kuchangamka na kuja kwenye fahamu zako.
