Watu wengi hupata hofu na wasiwasi, na hii haiwazuii kuishi na kufanya kazi. Lakini wakati mwingine hofu huwa kali sana hivi kwamba inakufanya uepuke mawasiliano. Hali hii ya akili inaitwa phobia ya kijamii na ni shida ambayo haipaswi kupuuzwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakikisha una phobia, lakini kumbuka kuwa hii ni juu ya ugonjwa, na sio juu ya hofu ya angavu, ambayo mara nyingi husaidia kuishi. Phobias ya kawaida ni: hofu ya urefu, madaraja, ndege, wanyama wengine. Mtu anaogopa wadudu, damu, watu wa taifa tofauti, na vile vile upweke, umaskini, nk.
Hatua ya 2
Sababu kuu ya wasiwasi wa kijamii ni hofu ya kutofaulu. Mtu anayesumbuliwa na shida kama hiyo anaogopa kudhalilishwa katika jamii, kudhihakiwa au kudhalilishwa. Inaonekana kwake kwamba kila mtu anamzingatia, hupata kutokuwa na hakika katika vitendo vyake na aibu isiyo na sababu. Kujithamini sana kunachangia tabia hii.
Hatua ya 3
Kimwili, hofu ya kijamii hudhihirishwa na kuongezeka kwa kiwango cha moyo au arrhythmia, hisia ya uzito katika misuli na katika viungo vingine. Kwa kuongeza, kuongezeka kwa jasho, kutetemeka kwa neva, kutetemeka kwa mikono, aibu inawezekana.
Hatua ya 4
Kumbuka utoto na mazingira ya woga uliopatikana. Labda utajiuliza tu jinsi ungeweza kufikiria hivyo basi. Mara nyingi hufanyika kwamba mizizi ya phobias hupatikana katika shida ya kisaikolojia iliyoteseka wakati mdogo. Kawaida, macho ya mtoto hutofautiana na mtazamo wa mtu mzima kwa hali ile ile. Kila kitu kinaonekana kuwa kikubwa kwa mtoto na anaweza kufikiria kuwa kamwe hawezi kukabiliana nacho.
Hatua ya 5
Tafadhali kumbuka kuwa moja ya tiba inayofaa kwa phobias kama hizo ni hypnosis, hypnosis ya kibinafsi, tiba ya tabia, na njia zingine. Wanakuruhusu kujua sababu ya wasiwasi wa kijamii na kuiondoa kwa muda.
Hatua ya 6
Tumia uzoefu wa madaktari bingwa. Kutokomeza hofu ya kijamii, kwa kweli, ni bora chini ya usimamizi wao. Lakini ikiwa kwa sababu fulani unataka kujiondoa woga wa mawasiliano peke yako kwa kutumia mbinu za hypnosis, basi hakikisha ujiridhishe kuwa unaweza kutoka kwa wivu kwa wakati unaofaa. Hii ni muhimu sana ikiwa, wakati wa kufanya mazoezi, unapata mara kwa mara udhihirisho mbaya wa phobias katika hafla za maisha yako, lakini wakati huo huo huwezi kukabiliana na mhemko na kuumiza psyche yako.
Hatua ya 7
Unapochunguza phobia, fahamu ni nini inakunyima. Kisha chagua njia ambayo utaiondoa. Kwa mfano, kukumbuka kwa ushirika itakusaidia kuelewa ni lini na jinsi phobia yako ilianza. Mara tu utakapoelewa chanzo chake, labda utaelewa sababu za hofu na wasiwasi wako ambao hauna msingi, ambao mara nyingi huwa marafiki wa hali kama hizo. Walakini, hii haimaanishi kwamba utaondoa kabisa woga ambao ulihusishwa na phobia. Lakini tunaweza kuhitimisha salama kuwa utaweza kudhibiti hofu hii na kutenda bila kujali.
