Maumivu ni hisia zisizofurahi, uzoefu unaohusishwa na uharibifu wa sehemu yoyote ya mwili au tishio la uharibifu kama huo. Hofu ya kupata maumivu ni athari ya asili ya ulinzi wa mwili. Lakini katika hali nyingi inahitajika kuhimili hisia za uchungu za muda mfupi au za muda mrefu. Kwa hivyo, itakuwa faida kwa wengi kuondoa hofu ya kupata maumivu.
Maagizo
Hatua ya 1
Jitayarishe kwa maumivu. Hofu ya maumivu anuwai itaondoka ikiwa unajiandaa mapema kwa hafla zote: kwa ugonjwa, jeraha, maumivu ya meno. Nunua anuwai ya kupunguza maumivu, marashi, mafuta, nk. Athari ya kisaikolojia ya usalama itafanya kazi: mara tu kitu kinapoumiza, dawa zote zitakuwa karibu. Inabaki tu kuwakubali na kungojea athari.
Hatua ya 2
Ongeza kizingiti chako cha maumivu. Kizingiti cha maumivu ni kiwango cha mtu binafsi cha unyeti kwa kuwasha ambayo husababisha maumivu. Mtu aliye na kizingiti cha maumivu ya juu huhisi maumivu makali chini kidogo na karibu hahisi maumivu dhaifu. Kuongezeka kwa kizingiti cha maumivu kunawezeshwa na shughuli za kawaida za michezo, ugumu, maisha ya afya, na kupumzika vizuri. Kwa kuongezea, iligundulika kuwa na uhaba wa vitamini B mwilini, kizingiti cha maumivu hupungua sana.
Hatua ya 3
Kuwa mtu mwenye kusudi, jifunze kudhibiti hali yako ya kisaikolojia. Hisia za Stenic - uchokozi, msisimko, hamu isiyoweza kudhibitiwa ya kufanikisha jambo - huambatana na kupungua kwa unyeti wa maumivu. Hisia za Astheniki - hofu, kutokujitetea, mafadhaiko ya neva - hufanya mtu kuwa nyeti zaidi kwa maumivu. Chagua hisia kali za stheniki kwako kusaidia kupunguza maumivu.
Hatua ya 4
Tumia massage ya maumivu ili usiogope kugongwa na mtu, na usiogope maumivu ya kupigwa. Katika sanaa ya kijeshi ya mashariki, mashujaa walijifunza kutogopa maumivu kwa msaada wa massage maalum ya maumivu. Ili kufanya hivyo, waligonga sehemu ndogo za mwili kwa makali ya mitende yao, fimbo ya mbao au kitu ngumu. Hatua kwa hatua, nguvu ya kugonga iliongezeka, na unyeti wa maumivu ulipungua. Hofu ya kugoma pia ilikuwa imeondoka.
Hatua ya 5
Jihakikishie kuwa maumivu ni mazuri. Ili kufanya hivyo, tumia mbinu yoyote ya hypnosis ya kibinafsi, hypnosis ya kibinafsi, programu ya neurolinguistic au kutafakari. Jambo kuu ni kwamba unahitaji kuingiza ndani yako faida kubwa ya maumivu. Kulingana na utafiti wa hivi karibuni, unyeti wa maumivu hupunguzwa sana ikiwa mtu atafundishwa kuwa atapata kitu kizuri sana kutoka kwake. Jidanganye, pendekeza kwamba kwa sababu ya maumivu uliyoyapata, kwa mfano, utapata misuli ya kusukuma au mwili mwembamba, au shughuli bora za ubongo. Na maumivu yatakuwa rahisi kuvumilia.
