Kila mmoja wetu angalau mara moja aliingia katika hali wakati mawazo juu ya kitu kibaya yanaingilia kati kuishi na kufurahiya maisha. Wanarudi kila wakati kwa hali ya shida, na haiwezekani kujizuia kufikiria kitu katika rangi nyeusi zaidi. Kwa kweli, inafaa kujifunza kudhibiti mtiririko wa mawazo mabaya, kwa sababu inaingilia maisha na kuona fursa hizo na zawadi za bahati ambazo bahati hutupatia.
Maagizo
Hatua ya 1
Suluhisha tatizo. Mara nyingi, mawazo mabaya hutushinda katika hali za kutokuwa na uhakika. Lakini badala ya kuchukua ng'ombe kwa pembe na kuamua juu ya suala fulani, tunaahirisha wakati wa uamuzi, tukiwa na hisia za kutokuwa na tumaini na kukata tamaa. Kumbuka kwamba ukweli wowote ni bora kuliko kutokuwa na uhakika. Na jaribu kuja na mazungumzo ya moja kwa moja au vitendo ambavyo vitakuruhusu kujua nini kinaendelea.
Hatua ya 2
Baada ya kutatua shida, tafuta njia ya kutulia na kujisumbua. Wacha tuseme unaamua kuachishwa kazi au talaka. Tayari tumefanya kila kitu na hatuwezi kutulia. Tunahitaji kuja na chaguzi za kujisumbua. Fanya kitu cha kufurahisha, unganisha tena na marafiki, nenda kwenye sinema au ukumbi wa michezo. Pata hisia ambazo ni tofauti kabisa na zile za mzozo wa muda mrefu. Hii itasaidia kupanua haraka upeo wa maoni na kuelewa kuwa pia kuna maisha nje ya familia ya zamani au kazi. Kwa kuongezea, sio ya kupendeza na ya kupendeza.
Hatua ya 3
Chunguza hali yako ya kisaikolojia. Wanasaikolojia wamefanya majaribio ambayo yanaonyesha kuwa katika hali ya uchovu uliokithiri, mawazo ya kupindukia yanaonekana kwenye ubongo. Ikiwa kila wakati nyimbo au aina fulani ya mazungumzo, picha zimeambatana na ulimi wako, basi unapaswa, kwanza kabisa, kuzima simu zote, kulala, kupumzika, kupumzika. Uwepo wa mawazo ya kupindukia wakati mwingine ni dalili ya unyogovu, ambayo kwa kweli unahitaji kujiondoa.
