Kujithamini 2024, Novemba

Ikiwa mhemko wako umepungua sana, na kuna huzuni isiyoeleweka katika nafsi yako, inawezekana kuwa wewe sio tu katika mhemko wowote, lakini unyogovu mdogo wa kweli umeanza. Jinsi ya kuifafanua, na nini cha kufanya ili usizidishe hali hiyo? Unyogovu mdogo ni unyogovu mdogo (kwa wakati), lakini usiposhughulikiwa, unaweza kusababisha unyogovu mkali

Unyogovu wa kazi sana (HFD) sio miongoni mwa hali kuu za akili. Walakini, hali hii inaweza kuainishwa kama ukiukaji wa mipaka. Bila matibabu na marekebisho, shida hiyo inaweza kusababisha ukuzaji wa unyogovu wa kliniki, ambao unaweza kuwa mkali sana, na HFD pia inaweza kusababisha malezi ya unyogovu / unyogovu wa nyuma

Ili kuwa na wakati wa kufanya kila kitu, unahitaji kuchukua hatua chache rahisi. Sasa tutakuambia juu ya jinsi ya kuwa na wakati wa kukamilisha kila kitu kilichopangwa. Kwanza, tutapeana kipaumbele, ambayo unahitaji kuwa na wakati wa kufanya kila kitu

Wakati mwingine watu wengine huvaa vinyago na kisha hubadilisha kulingana na mazingira. Kuwa wao wenyewe kwa watu kama hao ni anasa halisi, ingawa wao wenyewe wamejiweka katika hali kama hizo. Maagizo Hatua ya 1 Kuwa mkweli kwako mwenyewe

Dhiki ni athari ya uchochezi wa nje: hali za mizozo, kelele za kila wakati, kifo cha jamaa, kifungo, talaka, ugonjwa mbaya. Mfadhaiko unaweza kusababishwa na vitu vya msingi kama deni, bili zisizo na mwisho, kutoweza kujitosheleza, ubaguzi, kushuka kwa uchumi

Kuwa na mtoto ni mchakato ngumu sana. Kuamua kwa makusudi kujaribu tena hii inamaanisha kutoa kwa nuances zote za hatua hii. Wanawake wengi wanaogopa kuzaliwa mara ya pili, haswa ikiwa wa kwanza alikuwa na shida. Walakini, phobia hii inaweza kushinda - unahitaji kupata daktari anayefaa na upate mitihani ngumu

Inatokea kwamba wengine wakati wa mazungumzo hugusa mada mbaya au hata huuliza maswali ya kijinga. Ni muhimu katika hali ya mkazo kudumisha utulivu na kupata jinsi ya kujibu uzuri kwa ujanja wa mwingiliano. Maagizo Hatua ya 1 Labda unapaswa kumwonea huruma yule mwingiliano aliyeuliza swali lisilo la busara

Mfalme wa Roma ya Kale, Guy Julius Kaisari, anajulikana kama mkakati mzuri na fundi. Siku hizi, mtu anayekabiliana vyema na vitu kadhaa kwa wakati mmoja analinganishwa kwa Kaisari. Uwezo wa kupanga mambo kwa usahihi na kuyageuza kuwa ukweli ni ubora wa mfalme halisi

Wengi wetu wangependa kila wakati kupata mhemko mzuri tu. Lakini mhemko wetu unaathiriwa na sababu, nyingi ambazo zinaweza kuwa ngumu sana kudhibiti. Walakini, bado kuna vidokezo rahisi ambavyo vitakusaidia haraka na kwa urahisi ujifurahishe

Shida za kisaikolojia mara nyingi hutegemea shida zetu. Kujiondoa kutoka kwa usalama na kuwa wewe mwenyewe, wewe mwenyewe "halisi" - hatua kuu katika kutatua shida za kisaikolojia. Muhimu hamu ya kuondoa ukosefu wa usalama, hamu ya kujibadilisha Maagizo Hatua ya 1 Lazima tuzungumze juu ya nini wasiwasi

Mara nyingi ni ngumu kuweka mstari huu kati ya kazi na maisha ya kibinafsi. Ikiwa unataka kufanikiwa katika taaluma yako, kama sheria, unatumia nguvu zako zote hapo, ukisahau kidogo juu ya maisha yako ya kibinafsi. Hii sio kweli, wala huwezi kuingia kwenye uhusiano, ukisahau kabisa kazi

Uelewa, au huruma, uelewa, kwa kiwango cha angavu, hukuruhusu kusoma kwa usahihi hisia za mwingine, kuelewa, kuwa na wasiwasi na kusaidia wale wanaohitaji kwa wakati. Walakini, moyo nyeti na waangalifu, zawadi ya huruma haipatikani kwa mtu kwa maumbile

Kuna aina mbili za mafadhaiko. Muda mfupi (asili) na mafadhaiko ya muda mrefu (dhiki). Ni vizuri kupata mafadhaiko ya muda mfupi. Inahamasisha vikosi vyako vya akiba na kukufanya uwe na nguvu. Lakini ikiwa mkazo ni wa muda mrefu, basi hupunguza rasilimali na mtu huanza kujisikia vibaya

Ni kawaida kuita mgogoro kuzorota kwa kasi kwa hali ya mambo. Ikiwa umechanganyikiwa katika maisha yako mwenyewe au una wasiwasi juu ya ukosefu wa rasilimali, ni muhimu kutathmini hali hiyo kwa usahihi, amini kwamba baada ya mabadiliko haya, mambo yanaweza kwenda vizuri zaidi kuliko hapo awali, na kupata nguvu ya maadili na ya mwili kwa tenda

Hasa wanaume wanaathiriwa na shida ya maisha ya katikati. Daima kuna nafasi kwa mwanamke kujitambua katika familia. Lakini jinsia yenye nguvu ni muhimu kwa kufanikiwa katika kazi. Na ikiwa kazi hiyo haikuenda kama ilivyopangwa, akiwa na umri wa miaka thelathini na nane au arobaini na sita, hali ya kusumbua au ya huzuni inaweza kutokea, ambayo baadaye itasababisha shida ya kisaikolojia

Kuwa marafiki wa kweli kunamaanisha kusahau juu ya hisia kama vile wivu, wivu, unyama na kuwa na imani kabisa kwa mtu. Lakini wanawake wana upendeleo wao - wana mhemko sana. Kwa hivyo, urafiki wao huingia kila wakati kwenye "pembe kali"

Kila mtu anajua hofu. Kila mtu katika maisha yake alikuwa na hofu. Mtoto anaweza pia kuogopa kitu. Inaweza kuwa hofu ya wageni, kifo, gari, na kadhalika. Hofu ya kawaida katika umri mdogo ni hofu ya kujitenga na mama. Mtoto anaweza kuhisi wasiwasi, akiwa, kwa mfano, katika chekechea, kwamba hatachukuliwa, atasahauliwa

Inatokea kwamba mambo hufanyika katika maisha yetu ambayo ni ngumu kuhamisha na kuishi nao zaidi. Haijalishi ni nini hasa kilitokea maishani mwako, kilikuwa na athari kubwa kwako hivi kwamba unataka tu kufuta kila kitu kutoka kwa kumbukumbu yako na kuanza kutoka mwanzoni

Kwa watu wengi, mahusiano huisha kwa kuvunjika. Lakini kila mtu anapitia hali hii kwa njia tofauti. Mtu atatabasamu na kuendelea kuishi, wakati mawazo ya mtu mwingine juu ya mpenzi wao wa zamani hayataruhusu kulala kwa muda mrefu. Maagizo Hatua ya 1 Jaribu kuwa mtulivu wakati wa kutengana

Chukua dakika chache kwa utulivu, polepole, angalia ndani yako - hii ndio wanasaikolojia wanashauri. Kwa hivyo unaweza kupata angalau moja ya sababu za mvutano wa ndani. Wataalam wana hakika kuwa mara nyingi mafadhaiko ya ndani yanahusiana sana na mambo ya nje

Maumivu ya akili sio maumivu ya mwili. Inapenya mwili mzima, inakunyima utashi, inakugonga papo hapo. Uchungu, chuki, kutojali ni ishara mbaya ya maumivu ya akili. Kuishinda ni kama "kuvuka bahari", unahitaji kujitafakari na kuanza kusonga mbele

Watu wote wakati mwingine huwa na huzuni, na sababu za hii inaweza kuwa tofauti sana. Kwa kweli, unahitaji kutafuta shida, jiulize maswali maalum na utatue. Lakini hii yote sio suala la siku moja, na haiwezekani kutatua shida kwa urahisi, kuwa katika hali ya unyogovu

Kupoteza kazi kwa sababu ya kufutwa kazi ghafla kunasababisha hali ya kusumbua. Lakini kila mfanyakazi anaweza kukabiliana na hali ya "zamani" na mshtuko mdogo wa neva. Je! Ikiwa utajikuta "umezidi"? Maagizo Hatua ya 1 Mara ya kwanza, hasira huibuka, ambayo baadaye inabadilishwa na mawazo kwamba kuanzia sasa hautawahi kuwa na bahati na wakubwa wa kutosha, na kufukuzwa kutakuwa mwiba katika kitabu cha kazi kwa maisha yako yote

Saikolojia ni shida anuwai ya shughuli za kiakili, ambazo zinaambatana na ndoto, udanganyifu, mabadiliko ya mhemko wa kina na ghafla, msisimko usiodhibitiwa au unyogovu wa kina. Hivi sasa, kuna idadi kubwa ya dawa ambazo zinaweza kuchagua kwa aina fulani na vikundi vya saikolojia

Kifo ni jambo la kutisha na haliwezi kurekebishwa, kuleta maumivu na machafuko kwa mioyo ya wale waliokabiliana nayo. Na kifo cha mpendwa ni pigo kwa wengi, haswa kifo cha upuuzi kama kujiua. Jinsi ya kuishi kujiua kwa mpendwa na kujifunza kufurahiya maisha tena?

Teknolojia ya hali ya juu inasaidia wanasayansi kutambua sababu za kiafya za shida za kihemko na kiakili ambazo zimezingatiwa kuwa kasoro za tabia kwa karne nyingi. Tomographs za kisasa na skana hukuruhusu kutazama kina cha siri cha ubongo wa mwanadamu aliye hai

Harusi ni tukio la kufurahisha lakini la kufurahisha kwa waliooa wapya. Wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wamefunuliwa haswa kwa nguvu ya mhemko siku hiyo kuu. Na hii haishangazi. Baada ya yote, baada ya harusi, kijana huyo anakuwa mlezi na mkuu wa familia

Unyogovu unaweza kushughulikiwa tu kupitia matibabu magumu, jambo muhimu zaidi ambalo ni tiba ya kisaikolojia. Njia moja inayofaa ya matibabu ya kisaikolojia ni hypnosis, ambayo haijawahi kusomwa hapo awali katika muktadha wa utunzaji wa akili kwa mtu aliye na shida ya unyogovu

Katika maisha ya kila mtu, hasara hufanyika katika kipindi fulani. Kwa sababu ya ukweli kwamba watu wote ni mauti, kila mtu, ole, hupoteza wapendwa wakati wa maisha yake. Walakini, hatima wakati mwingine hutendea watu wanaoishi duniani bila ukatili

Wengi wana hakika kwamba kila kitu katika familia zao ni kamili. Hii haitatokea kwako, kwa sababu "kila kitu ni tofauti na wewe" - mnapendana. Mtu mwingine anaweza kuwa na uaminifu, lakini sio katika familia yako. Na ghafla hufanyika kama "

Blues, kutojali, ukosefu wa hamu ya kufanya kitu … Watu wengi, watu wengi wamekabiliwa na hali kama hiyo. Mara nyingi inaonekana katika msimu wa joto, wakati maumbile hukauka, na kuna siku chache za jua. Na mwanzoni mwa chemchemi, wakati mwili baada ya msimu wa baridi hauna vitamini na vitu vingine

Haijalishi una matumaini gani, una hali ya kusumbua. Kunaweza kuwa na sababu nzuri kwao, lakini wakati mwingine unyogovu huingia bila kutarajia na bila sababu dhahiri. Wakati mwingine ni muhimu hata kuwa na huzuni, lakini ikiwa hali kama hiyo itakutokea mara kwa mara na zaidi, basi unyong'onyezi lazima uendeshwe mbali ili kurudisha ufanisi wako na hamu ya kutenda

Bila kujali umri, kuvunja uhusiano bado ni moja ya changamoto ngumu sana kwa mtu. Kupoteza mpendwa, kila mtu anahisi kama dunia inateleza kutoka chini ya miguu yake, kusudi na sababu ya mafanikio na vitendo vyote hupotea, kila kitu kinaonekana kuwa cha lazima

Na mwanzo wa chemchemi, wengi hugundua hali mbaya, kupendeza, kuwashwa, na sio haki kila wakati. Kwa nini hii inatokea? Je! Ni rahisi sana kwa watu kulaumu kila kitu juu ya unyogovu wa "demi-msimu", na sio kujielewa…. Spring, kama sheria, inajidhihirisha sio tu na siku za jua na hali ya hewa ya joto

Uelewa unahusu uwezo wa kujiweka katika viatu vya mtu mwingine ili kuelewa hali ya hisia zake na hisia zake. Uwezo wa kuhurumia ni kinyume cha ubinafsi. Unaweza kufanya kazi kwa uangalifu juu ya ukuzaji wa uwezo huu, uelewa wa fahamu katika saikolojia huitwa uelewa

Unyogovu ni moja ya hali hatari zaidi kwa mwili. Ana uwezo wa kuendesha hali ya kukata tamaa, kumnyima nguvu na nguvu muhimu hata mtu aliyefanikiwa sana na anayefanya kazi. Kuona ishara zake ndani yako, unapaswa kuchukua hatua haraka. Maagizo Hatua ya 1 Unyogovu husababishwa na sababu nyingi:

Sisi sote tunafahamu hali hiyo wakati inakuwa ngumu kuwasiliana na jamaa au marafiki. Ili usivunje mhemko wako, tumia mapendekezo haya. Nini cha kufanya ikiwa unapata shida kuwasiliana … … na jamaa Kwa bahati mbaya, hakuna uhusiano mzuri kati ya watoto na wazazi, ndugu, bibi na bibi na wajukuu

Siku za kwanza baada ya kuweka lengo, motisha ni bora. Nataka kufanya kila kitu, na kiwango cha nishati kiko kwenye kiwango cha juu. Lakini baada ya siku chache, maisha tena huingia kwenye kawaida, na uvivu hutoka juu. Jinsi ya kuzuia hali hii na kujipa teke?

Katika maisha ya kila mtu, inakuja wakati wakati kila kitu kinaanza kutoka kwa mkono, wakati watu wa karibu, wakubwa, wafanyikazi au wale walio karibu nao wanaudhi. Mvutano wa mara kwa mara unaudhi. Mtu aliye na mafadhaiko hupata woga, wasiwasi na hasira kila wakati

Uvumi juu ya mwisho uliokaribia wa ulimwengu ni karibu zamani kama ubinadamu wenyewe. Wengi wana wasiwasi juu ya unabii kama huu, lakini watu wengine wanaovutiwa wanaogopa kifo cha ustaarabu. Ni nini kifanyike kuacha kuogopa apocalypse? Kwanini mwisho wa ulimwengu hautatokea?