Ufumbuzi unaopatikana wa matatizo ya kisaikolojia bila kuwasiliana na mtaalamu.

2025-01-24 14:01

Ndoto daima zimekuwa siri kwa wanadamu. Mtu huwaota hata kidogo, mtu huona kila wakati kutisha, wengine huota tu wakati mzuri na mzuri. Inatokea kwamba ndoto hutimia au huonywa juu ya kitu. Wakati mwingine katika ndoto unaweza kuona watu waliokufa, lakini haupaswi kuogopa ndoto kama hizo mara moja

2025-01-24 14:01

Wanasaikolojia wengi leo wanadai kuwa mawazo ni nyenzo. Unaweza kuangalia hii kwa nguvu kwa kufanya mazoezi kadhaa rahisi. Watachukua muda, lakini watakuruhusu kujua ikiwa mfumo huu unakufanyia kazi na kwa wakati gani kila kitu kinatimia. Kuna njia nyingi za kutimiza matamanio leo, lakini nyingi zinategemea usahihi wa kuweka wazi malengo au wazo la kitu kinachohitajika

2025-01-24 14:01

Sio kila mtu anayeweza kuweka lengo na kuifanikisha, lakini wale ambao tayari wamefanikiwa, kama sheria, wamefanikiwa maishani. Ukweli huu ulielezewa kutoka kwa maoni ya kisayansi: wakati ambapo mtu ametimiza lengo lake na anafurahiya raha ya ushindi huu, homoni hutengenezwa katika mwili wake - dopamine, ambayo inawajibika kwa hisia ya raha

2025-01-24 14:01

Mawazo juu ya mabaya sio tu yanazidisha hali ya afya, lakini pia inaweza kusababisha ukuaji au kuzidisha kwa magonjwa ya mwili na akili. Wanasayansi wamethibitisha kuwa mhemko hasi husababisha kupungua kwa kinga na kudhoofisha athari za dawa

2025-01-24 14:01

Kila mtu anaweza kuangalia usahihi wa methali "Nani anaamka mapema, Mungu humpa" kila mtu anaweza kuangalia kwa kujitegemea. Kwa kweli, katika tukio la kuongezeka mapema, huruma ya nguvu za hali ya juu haiwezekani kukuzidisha na pesa nyingi na raha, lakini shirika sahihi la mapumziko ya usiku linahakikishiwa kukusaidia kufanya zaidi na kupata nishati yako kwa ufanisi zaidi

Jaribio moja chungu na chungu kwa mtu ni kifo cha jamaa na marafiki. Daima ni ngumu kupitia hii, haswa ikiwa kifo ghafla kinampata kijana katika umri wake, na hata zaidi mtoto mdogo. Hapa, kwa huzuni kunaongezwa hisia ya ukosefu wa haki mkubwa:

Mtu mwenye wivu kila wakati hukosa kitu. Ndio sababu anaanza kujilinganisha na wengine, akilinganisha data ya nje, akili, ustawi, mafanikio ya kazi. Pamoja na wivu, hasira inaweza kuja, ambayo hairuhusu tathmini ya hali hiyo. Maagizo Hatua ya 1 Jinsi ya kuondoa mawazo ya wivu na hasira kwako na kwa wengine?

Maisha hayatabiriki kabisa. Huwezi kujua ni barabara zipi atachukua, atalipia nini, na atakosea nini. Inatokea kwamba maisha husababisha mwisho wa kufa, nyufa na kuvunjika vipande vipande. Na kukaa juu ya magofu ya mtindo wako wa maisha, njia ya maisha, mahusiano, unajikuta hauwezi kuamini bora

Unaweza kujenga maisha yako sio tu katika ujana wako. Hata ikiwa unajisikia vizuri katika miaka yako ya thelathini, unayo nafasi ya kuanza tena, kugeuza hali ya maisha na kupata furaha. Maagizo Hatua ya 1 Kuelewa kuwa unaweza kuishi maisha ya kutimiza, ya kupendeza katika umri wowote

Upendo ni hisia nzuri. Inasaidia watu kupata raha ya furaha, kufanya vitendo visivyo vya kufikiri, kufanya kitu kwa jina la mtu mwingine. Lakini mapenzi ni sarafu yenye pande mbili. Kwa upande mwingine kuna maumivu na kuchanganyikiwa. Ni ngumu sana kushinda maumivu kama haya

Kugawanyika na mpendwa ni uzoefu mgumu, maumivu ambayo yanaweza kuhisiwa kwa miezi mingi. Jaribu kuilainisha ili uweze kupona kutoka kwa mshtuko haraka zaidi na kurudi kwenye maisha yenye kuridhisha. Maagizo Hatua ya 1 Jaribu kuzungumza na watu wengi iwezekanavyo - hii itapunguza maumivu yako

Ni mara ngapi tunakusanya malalamiko ndani yetu, tukiwafukuza ndani kabisa. Mkusanyiko wa taratibu wa mhemko hasi kwa wakati unaweza kusababisha kuibuka kwa magonjwa anuwai. Kwa hivyo, ni muhimu kujifunza kusamehe na kuacha maumivu ya makosa ambayo hayajasamehewa

Kila mtu, hata mtu mwenye nia kali, mwenye kusudi, anaweza kupata kipindi cha unyogovu. Wakati inaonekana kwake kwamba maisha yamepoteza maana yote, kwamba juhudi zote ni bure, na hakuna kitu kizuri kitatokea tena. Kama sheria, hii hufanyika baada ya shida kubwa kazini au katika maisha ya kibinafsi

Jamii ya kisasa, na propaganda yake ya maisha mazuri na yenye furaha, mara nyingi huwaingiza watu katika hali ya unyogovu. Mtu huhisi kutostahili ikiwa hana seti kamili ya watu "waliofanikiwa". Inahitajika kutambua kuwa sio utajiri wa kutosha na nafasi katika jamii hutoa hisia ya furaha na kusaidia kukabiliana na kukata tamaa

Ikiwa kila siku ilikuwa laini na jua, ikiwa kila asubuhi, tukiamka, tulihisi harufu hizo tu ambazo tunapenda na zile tu sauti ambazo zinaweza kupendeza tu, labda tutalazimika kupata maumivu mwilini mwetu mara chache. Baada ya yote, imejulikana kwa muda mrefu kuwa upendo na upole, raha na furaha zinaweza kuponya na kufanya miujiza

Katika lugha ya Kirusi, kuna maneno sita tu ambayo yanaonyesha moja kwa moja udhihirisho wa shukrani kwa mtu: asante, asante, shukrani, shukrani, shukrani na wajibu. Msamiati wa shukrani sio tajiri. Lakini kuna njia zingine za kumshukuru mtu

Kuachana na mpendwa ni chungu kila wakati, bila kujali ni kiasi gani mlikuwa pamoja. Inahitajika kuvumilia, kuteseka na kukubali kupoteza, bila kujali ni chungu gani. Maagizo Hatua ya 1 Mara tu baada ya kuvunjika, jaribu kujitenga kabisa na mume wako wa zamani

Wakati mwingine inaonekana kwamba ulimwengu wote uko dhidi yetu. Kila kitu maishani huanza kubomoka kama nyumba ya kadi. Uhusiano mkali na wazazi, hukemea kazini, usaliti na mwenzi. Sio muhimu sana, lakini husababisha athari ya densi, wakati katika maisha ya kila siku inaweza kuwa wazimu kutoka kwa foleni ya trafiki njiani kwenda kazini, kahawa iliyomwagika au maoni ya bosi

Ugonjwa wa karne ni unyogovu. Ni rahisi kupata, rahisi kutibu! Ni muhimu kuelewa kuwa peke yako unaweza kushinda "pepo" huyu. Na majaribio yote ya kupata afya kupitia kuingilia kati kwa watu wa tatu au "vidonge vya furaha"

Kila sekunde ya kuamka, mtu anafikiria juu ya kitu. Na treni ya mawazo haina mwisho. Ni vizuri kwamba sasa hakuna kifaa cha kuzisoma. Baada ya yote, mawazo mabaya, hata ya kutisha wakati mwingine hujiweka kwenye mawazo yasiyodhuru juu ya kutatua shida za kila siku na kupanga kwa siku zijazo

Inatokea katika maisha yetu kwamba kila kitu kinaonekana kuwa sawa, lakini kitu haitoi utulivu wa akili. Mawazo mabaya hutembelea na kubaki kichwani kwa muda mrefu, ambayo ni muhimu kupigana. Jinsi ya kukabiliana na mawazo mabaya Jambo la kwanza kabisa kufanya sio kufikiria juu ya mabaya

Kuamua kwa nini unaota ndoto mbaya sio rahisi kila wakati. Walakini, kugeukia kitabu cha ndoto au mwanasaikolojia haiwezi kuitwa tiba pia. Suluhisho sahihi zaidi itakuwa kuzingatia fahamu zako. Ili kujua kwanini una ndoto mbaya, unahitaji tu kugeukia hafla za siku iliyopita na kuanza kufanya kazi kwa ufahamu wako

Wakati mwingine watu huwa na ndoto mbaya. Kawaida wao ni fikra ya mawazo na hawana shida kubwa. Lakini ikiwa wanaota karibu kila usiku, basi hii tayari ni sababu kubwa ya wasiwasi. Bila kulala vizuri, hakutakuwa na afya bora, nguvu na mishipa yenye nguvu

Wakati mwingine ndoto zinavutia sana hivi kwamba unataka kuzirudisha kichwani mwako, zirudie kwa marafiki wako, kama filamu ya kupendeza. Kwa bahati mbaya, haiwezekani kila wakati kuzaa njama nzuri kwa undani. Lakini kuna mbinu kadhaa za kupendeza kukusaidia kukumbuka hafla za ndoto za kichawi

Kawaida tunafundishwa kutofikiria juu yetu tu, bali pia kutunza watu walio karibu nasi na masilahi yao. Lakini kwa ghasia hizi zote, mtu anaweza kujisahau kuhusu yeye mwenyewe, juu ya "mimi" wake, juu ya ndoto zake. Jinsi ya kujifunza kufikiria juu yako mwenyewe, lakini, wakati huo huo, usidhuru ulimwengu unaokuzunguka?