Kujithamini 2024, Novemba

Ni kawaida mtu kuwa na wasiwasi anapojikuta katika mazingira yasiyo ya kawaida. Hii inaonekana wazi katika mahojiano, mitihani, tarehe za kwanza, n.k. Ili kukabiliana na wasiwasi na kuzuia ukuzaji wa hofu, unahitaji kubadilisha mtazamo wako kuelekea hali zisizo za kawaida

Watu wote wana wasiwasi, lakini kila mtu ana sababu zake za kuwa na wasiwasi. Mtu anaogopa kuzungumza mbele ya umma au kwenda kwenye mkutano na viongozi, na mtu hata kabla ya tarehe hawezi kuacha kutetemeka kwa magoti yake. Masharti haya yanaweza kushughulikiwa, ni muhimu tu kukumbuka kanuni rahisi

Kuna wakati fulani katika hatima ya kila mtu wakati unataka kubadilisha maisha yako. Huu ni uamuzi mgumu ambao unahitaji kiasi fulani cha tabia na ujasiri. Nani anajua ni nini maisha yatatoa kwenye njia mpya? Walakini, kwa hali yoyote, inafaa

Usaliti ni ngumu kuishi, lakini hata baada yake unahitaji kuendelea kuishi. Ili kuacha kuwa na wasiwasi, ni bora kumsamehe mkosaji na jaribu kusahau kila kitu kilichotokea. Wakati maumivu ni makubwa, ni ngumu, lakini baada ya muda inawezekana kuifanya

Mawazo ya kuanza maisha kutoka mwanzo hutembelewa mara nyingi na wale ambao wamejaa katika utaratibu wa ukiritimba. Sio lazima utoke nje kubadilisha njia unayoishi. Jambo kuu ni kuelewa ni aina gani ya mabadiliko unayotaka. Maagizo Hatua ya 1 Jaribu kuacha yaliyopita

Kujiamini ni baridi. Hautasema chochote. Lakini watu wengi hawaelewi ni nini sababu za tabia yao ya kutokuwa salama. Inaonekana kwao kuwa wamefunikwa na aina fulani ya dutu isiyoonekana, na mikono yao huanza kutetemeka katika hali ngumu, mioyo yao inapiga sana

Kila mtu maishani ana wito wake mwenyewe, biashara yake mwenyewe, ambayo itapendeza. Walakini, sio kila mtu anayefanikiwa kuipata mara moja. Baada ya kuhitimu kutoka taasisi za elimu, wengi hupata kazi na baada ya miaka mitano hadi kumi ya kazi, wanagundua kuwa hii sio ile wanayotaka

Kumbukumbu za mtu kutoka zamani zinaweza kuingiliwa sana. Hawaruhusu kulala kwa muda mrefu na kuamka kutoka usingizini usiku. Mawazo yanajishughulisha na kumbukumbu na mawazo mabaya juu ya "Je! Ikiwa kila kitu kilikuwa tofauti." Ukali na mawazo haya huanza kuchochea na kuingilia kati na kujenga maisha yako ya baadaye

Kuota sio tu sio hatari, lakini pia ni muhimu sana kwa kila mtu. Ndoto huwapa watu fursa ya kujitambua, kuelewa hatima yao wenyewe. Utimilifu wa matamanio huwafurahisha watu na kuwapa nguvu. Walakini, mashaka na hofu zinaweza kutokea njiani kuelekea lengo

Hisia za aibu na majuto zinajulikana kwa karibu kila mtu, lakini kwa wengine hutamkwa sana, wakati wengine wanaweza kuzipuuza bila usumbufu mwingi. Hizi ni njia ambazo zimeanzishwa tangu utoto na hukuruhusu kuishi vizuri ukizungukwa na watu

Matumaini ni hali ya akili. Na ni ngumu kuifanikisha bila mhemko mzuri. Tuliamua kukusanya sheria 10 za mtumaini na kuzitengeneza kwa fomu ya kufurahisha. Ukiwachukua katika huduma, unaweza kubadilisha maisha yako kuwa bora na kuipaka rangi kwenye rangi

Huko Urusi, tofauti na Magharibi, sio kawaida kushiriki shida zako na wataalamu katika uwanja wa saikolojia. Wanasaikolojia wetu ni marafiki na jamaa wa karibu, ambao juu ya mabega yetu "tunamwaga" shida zote zilizokusanywa na tunatarajia kutoka kwao, bora, ushauri muhimu au huruma ya kweli

Wasiwasi ni hali ya kawaida, ya msingi, lakini sio ya kupendeza ya ndani ya mtu. Hili ni jambo la kawaida sana, lakini lisiposhughulikiwa, linaweza kusababisha hali ya msukosuko. Kila kitu kinachotutia wasiwasi, hofu ya haijulikani, ya mabadiliko yanayokuja maishani, hofu ya kupoteza kitu, yote haya na mengi zaidi, ni kitu kisichoshikika na wakati mwingine sio chini ya mtazamo wetu sahihi na tathmini ya kibinafsi kwamba tunaingia kwenye usingizi

Maisha yamejaa mshangao. Mshangao ambao ukweli wa kila siku hutupa sio wa kupendeza kila wakati. Shida ndogo na kubwa, machafuko ya kihemko, hisia kali na wakati mwingine zisizo na huruma - yote haya yanaacha alama. Kwa kweli, maisha ya mtu wa kisasa ni ya kufadhaisha

Kuna barabara nyingi maishani mwetu, ambazo tunapaswa kuchagua zetu. Kwa kweli, unaweza kupunguza wakati wowote, lakini sio mapema kuliko kufikia matokeo unayotaka. Jambo muhimu zaidi ni kujitahidi kusonga mbele, bila kupotoka na kutovurugwa na malengo ya mtu wa tatu ambayo sio yetu au sio makubwa kama yale ya msingi

Inaweza kuwa ngumu kudumisha chanya katika mazingira magumu ya maisha. Wakati hali hazikua kwa njia bora, unahitaji kupata nguvu ndani yako kubaki na matumaini. Kuna njia kadhaa rahisi za kufanya hivyo. Jifanyie kazi na usikate tamaa. Angazia lafudhi Jaribu kuzingatia sio mambo hasi, lakini kwa mambo mazuri

Katika ulimwengu wa kisasa, kuna sababu nyingi za mafadhaiko na ugonjwa wa neva. Na moja wapo ni matarajio overestimated kutoka kwako mwenyewe, wapendwa na kutoka kwa ukweli unaozunguka. Kwa udadisi kama huo, mtu, bila kujua, analeta uharibifu mkubwa kwa hali yake ya akili

Ni muhimu kwenda mbele, lakini wakati mwingine hakuna nguvu au hamu ya hii. Ili kukabiliana na hali ya adhabu na kuendelea, ni muhimu kujiwekea lengo lenye maana. Maagizo Hatua ya 1 Kuna kupanda na kushuka katika maisha, na ni muhimu kuelewa kuwa vipindi vya kukata tamaa au kutokujali vitapita

Kila mtu anataka kufikia mafanikio katika maisha. Hii inawezekana ikiwa unaona lengo wazi mbele yako na jaribu kuifanikisha. Kusudi ni sifa ambayo unaweza kukuza ndani yako. Maagizo Hatua ya 1 Anza kukuza hali ya kusudi sasa, bila kuchelewesha hadi Jumatatu ijayo

Upendo … Hisia hii ya kushangaza inaweza kuleta hisia za kufurahi na nzuri, au inaweza kuleta mateso ya akili na maumivu makubwa. Mara nyingi, mhemko huu uko juu ya udhibiti wa mtu, na anaota kupenda na sio kuteseka. Maagizo Hatua ya 1 Usiruhusu hisia ikumeze kabisa

Asubuhi. Jumapili. Mtu anaamka. Hakuna mtu aliye karibu. Anasema kwa kusikitisha - moja. Kuhoji na kushangaa - peke yake? Kusugua mikono yake kwa raha na furaha - Yote peke yake! Muhimu Ndoto yako. Maagizo Hatua ya 1 Upweke mara nyingi huhusishwa na hisia hasi

Wakati mwingine watu wanaogopa kuwa peke yao, bila msaada wa familia na marafiki. Kuachwa bila umakini, mawasiliano na utambuzi ni jinamizi baya kwa watu wengine. Kwa kuelewa wapi hofu ya upweke inatoka, unaweza kuamua jinsi ya kuishinda. Kuepuka shida Watu wengine wanaona upweke kama hatari inayowezekana kwa sababu wanaogopa kuwa peke yao na mawazo yao

Katika ujana, upeo wa hali ya juu kwa vijana hufikia kilele chake. Ndio sababu wanajaribu kuondoa haraka "ukandamizaji" wa maadili ya wazazi ili kwenda kushinda kilele kikubwa zaidi. Maagizo Hatua ya 1 Lakini mara nyingi njia hii ni hatari na, inakabiliwa na shida za kwanza na kutokuelewana, kijana huanza kujaza matuta yake ya kwanza

Wivu ni hisia nzito, uwepo wake ni ngumu kuficha. Sababu za kutokea kwake mara nyingi hulala kwa kutoridhika na wewe mwenyewe na kujaribu kujilinganisha na wengine. Mara nyingi husababisha unyogovu na wivu. Kuondoa wivu ni ngumu ya kutosha. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza kabisa, acha kulinganisha maisha yako na maisha ya wengine

Kuleta ufufuaji kwa ukiritimba wa maisha ya kila siku, kutetemeka na kupumzika hakutazuia kila mtu - hii ni njia ya kushughulikia mafadhaiko ya kila siku, na mabadiliko katika mazingira, mazingira na mhemko huwa na athari nzuri kwa hali ya kisaikolojia ya mtu

Kazi ya kujielimisha sio rahisi zaidi ulimwenguni. Inaonekana tu kwamba unaweza kuchukua na kuacha kuvuta sigara, acha kuwa mkorofi au kuanza kufanya mazoezi. Kwa kweli, majaribio ya kuanza maisha mapya Jumatatu mara nyingi huishia kutofaulu

Karibu kila mtu ana mawazo ya kubadilisha maisha yake. Mtu anajifanya usanikishaji "kutoka Jumatatu" kuacha kuvuta sigara, kuanza kukimbia asubuhi, nenda kwa michezo. Katika hali nyingi, ahadi kama hizo kwako hazijatimizwa, na Jumatatu inayohitajika inaahirishwa bila kikomo

Maisha yaliyoishi wakati mwingine yanaonekana hayana maana, kila kitu kilichopita sio muhimu. Na kwa wakati huu, unaweza kuamua kubadilisha kila kitu na kuanza maisha upya. Hii inaweza kufanywa wakati wa miaka 20 au 50, lakini ni muhimu kuelewa kuwa kila kitu kitakuwa bora pole pole

Wakati mwingine hufanyika kwamba chuki zilizopita zinahatarisha maisha ya watu. Wakati hakika huponya, lakini maumivu na chuki zinaweza kubeba moyoni mwako kwa miaka ikiwa huwezi kuziondoa mara moja. Maagizo Hatua ya 1 Acha kutafakari, angalau kwa muda

Hisia za hatia zinaweza kuwa kali sana na za kuumiza sana. Mvinyo ni ngumu sana wakati wa utoto. Wakati hisia hii haiishi na haijatolewa, inalazimishwa ndani ya kina cha psyche. Kutoka hapo, hatia huathiri vibaya hali ya kibinadamu, na kusababisha magonjwa ya kisaikolojia

Kuongezeka kwa kiwango cha adrenaline chini ya ushawishi wa uzoefu wa kitambo kunatoa maoni mengi yasiyosahaulika, kuiita mwili kuchukua hatua, na kuathiri vyema. Walakini, watu wachache wanaelewa ni athari gani ya muda mrefu ya uzoefu inaweza kuwa na afya na shughuli muhimu ya viumbe vyote

Hisia ni moja ya aina kuu ya shughuli za akili za binadamu. Wao, kama kitu kingine chochote, wanasaliti mtazamo wetu kwa hili au tukio hilo, uzushi, kitu. Kwa msaada wao, tunaelezea hisia zetu na kuelewana vizuri zaidi. Kuna njia kadhaa za kuamua hali ya kihemko ya mtu

Kukata tamaa huko ni dhambi imeandikwa katika Biblia. Lakini maisha ya kisasa na densi yake ngumu na kasi ya haraka ya maendeleo ya teknolojia anuwai husababisha ukweli kwamba mtu ana wakati kidogo na kidogo wa kupumzika na maendeleo ya kiroho

Kuzaliwa mwanamke na kuwa mwanamke ni vitu viwili tofauti. Wanawake wengine hawafikiri juu yake, wengine wanafikiria juu yake, lakini hawafanyi chochote, na kuna wanawake ambao wanajitahidi kuwa wa kike zaidi. Na unawezaje kukuza uke ndani yako?

Kutojali ni hali ya kutokujali kabisa kwa kila kitu, ambacho mtu huacha na hupoteza motisha ya kuchukua hatua. Hali hii mara nyingi ni matokeo ya hali ya kusumbua ya muda mrefu au ya wakati mmoja ambayo haijasuluhishwa vyema. Maagizo Hatua ya 1 Kwa kweli, hali ya kutojali ni aina ya utaratibu wa ulinzi wa psyche

Vuli imekuja katika jiji letu. Jua linaonekana kidogo na kidogo. Swali la jinsi ya kushinda kutokujali linazidi kuwa haraka zaidi. Lakini wacha tusikate tamaa - kuna njia kadhaa za kufurahi. Maagizo Hatua ya 1 Kwa hivyo, kuna uwezekano wa siku yako kuanza na sauti ya kengele

Ikiwa unaona kutokujali nyuma yako, ukosefu wa mhemko wowote, umepoteza hamu ya kazi, wapendwa na hata wewe mwenyewe, unapaswa kufikiria ikiwa hii ni kutojali. Inahitajika kupambana na hali hii, vinginevyo itasababisha unyogovu, ambayo ni ngumu zaidi kukabiliana nayo

Ndoto za kutisha ni matokeo ya mafadhaiko, magonjwa, unyogovu, dawa fulani, hofu, shida za kulala, au hasara kubwa katika maisha ya mtu. Wakati mwingine huzidisha unyogovu wa mtu, na kusababisha unyogovu mkali au shida zingine za afya ya akili

Kulala usingizi, unaweza kufikiria fukwe za bahari na picha zingine za kupendeza. Lakini hii haitakuhakikishia dhidi ya kuonekana kwa ndoto mbaya ambazo zinakufanya uamke katika jasho baridi katikati ya usiku. Lakini kujua sababu ambazo husababisha ndoto mbaya kutakusaidia kupunguza hatari ya kuwa katikati ya usingizi usio na hatia kabisa kwenye gari la lifti na maniac anayetisha wauaji

Kulala ni sehemu ya kawaida ya maisha yetu. Jinamizi, usingizi, ndoto za kinabii - sehemu baada ya sehemu, haswa mbaya na isiyoeleweka. Je! Ni sawa kubadilisha kitu katika ndoto zetu - tulizungumza juu ya hii na mkurugenzi wa Taasisi ya Saikolojia ya Vitendo, Anna Gurina