Motisha 2024, Novemba

Ni nzuri wakati upendo ni wa pamoja na unaleta hisia chanya tu. Kwa bahati mbaya, hii sio wakati wote. Katika maisha yetu, pia hufanyika kwamba watu wawili wanapaswa kuachana. Lakini kuachana na mtu haimaanishi kuachana na upendo. Je! Unaweza kufanya nini ikiwa upendo hautaki kuondoka moyoni mwako, unakutesa siku baada ya siku?

Watu hawaishi milele na, wakiwa wamefikia umri fulani, wanakufa kutokana na uzee au magonjwa yasiyokubaliana na maisha. Ili kumaliza kifo cha mtu aliye karibu na wewe kama bibi yako, ni muhimu kuelewa vitu kadhaa muhimu. Maagizo Hatua ya 1 Kubali kwamba nyanya yako hayupo karibu tena

Madeni makubwa ni shida kubwa. Kiasi kinaonekana kuwa kikubwa, itachukua miaka mingi kulipa, lakini hakuna nguvu na hamu ya kufanya kitu. Hali hiyo inaweza kuchochewa na shinikizo kutoka kwa watoza, wafadhili au miundo mingine inayodai kurejeshewa pesa

Watu makini na wenye huruma kila wakati huguswa na hali ya wale walio karibu nao, haswa ikiwa ni watu wa karibu au jamaa. Kwa hivyo, wakati mtu aliye karibu anaumwa au yuko katika hali ngumu ya maisha, mtu aliye karibu naye anataka kusaidia na kwa namna fulani kusaidia kushinda shida

Hofu ya kifo ni asili kwa kila mtu anayeishi duniani, wengine zaidi, na wengine chini. Kuanzia umri wa miaka minne au mitano, wakati mtoto hugundua kwanza kifo ni nini na kuishia na uzee uliokithiri, mtu anapaswa kupambana na woga wake. Wengine wanakabiliana na hili kwa kugeukia dini, wengine husoma kazi za falsafa, na wengine hutumia mbinu za kisaikolojia

Kila mtu amekutana na angalau mara moja maishani mwake hisia za kufurahi, wakati maisha hayafurahishi, hakuna kitu kinachopendeza. Walakini, kila kesi ina sifa zake. Kwa maoni ya wanasaikolojia, kuna njia kadhaa za kuzuia hali ya kutojali na kuchangamka

Hali ya unyogovu labda inajulikana kwa kila mtu. Katika hali ya kufadhaika ya akili, ulimwengu wote unaonekana katika rangi nyeusi, yenye kupotoshwa. Kwa kuongezea, mtu aliye na huzuni hafurahii mwenyewe na, kwa kweli, haisababishi hisia nzuri kwa wengine

Misimu ya msimu wa vuli na msimu wa baridi na ukosefu wa jua na hali ya hewa yenye huzuni ni sifa ya kuongezeka kwa idadi ya unyogovu na kuongezeka kwa idadi ya magonjwa inayojulikana kama "ugonjwa sugu wa uchovu." Au tu hali mbaya wakati hautaki kufanya chochote

Kila mmoja wenu ana safu nyeusi maishani. Shida nyumbani, kazini, shuleni au katika maisha yako ya kibinafsi - huwezi kwenda popote bila wao. Lakini wakati mwingine kila kitu huja mara moja. Kwa wakati kama huu, inaonekana kuwa hakutakuwa na kitu kizuri katika siku zijazo

Kushindwa hakuepukiki - hii inapaswa kujiuzulu, kuchukua biashara yoyote mbaya. Mradi wako, hata mbaya zaidi na umeandaliwa kabisa, unaweza kushindwa ikiwa makosa makubwa yalifanywa. Hata ikiwa ulifanya kila kitu sawa, hatima inaweza kueneza safu nyeusi ya bahati mbaya mbele yako badala ya zulia jekundu

Usiku mrefu wa msimu wa baridi mbele ya TV huwa hukaa vizuri karibu na kiuno, viuno na tumbo. Ili usilazimike kujichosha na lishe kali kwa agizo la dharura, lazima uchukue takwimu yako mara moja. Mtazamo wa akili juu ya kupoteza uzito ni muhimu sana kwa kufanikiwa katika jaribio hili gumu

Mishipa inapaswa kulindwa. Vinginevyo, wasiwasi wa kila wakati unaweza kusababisha mafadhaiko. Katika hali zingine, inaweza kuwa ngumu kukaa utulivu. Lakini kwa vidokezo vichache, unaweza kujiondoa na kudhibiti hisia zako. Maagizo Hatua ya 1 Usijaribu kuacha kuwa na wasiwasi na pombe

Makosa ya kimatibabu kila wakati ni ya gharama kubwa. Psychiatry sio ubaguzi. Kuna hali ambazo zinaweza kukosewa kwa urahisi na shida ya akili, ingawa hii sivyo. Ugonjwa wa Burnout (BBS) ni sawa na dalili za unyogovu. Je! Iko wapi laini inayotenganisha magonjwa ya akili na uchovu wa kisaikolojia ambayo hutokana na mafadhaiko ya kihemko?

Unyogovu ni neno linalojulikana kwa wengi. Wenzake wa kila wakati ni uchovu, kutojali na hisia ya upweke. Je! Unahisi kama hakuna mtu anayekupenda? Anza kwa kushinda upendo wa mtu muhimu zaidi katika maisha yako - wewe mwenyewe. Ni muhimu muda unahitaji kujitolea kwako kila siku na mawazo ya kufanya mazoezi Maagizo Hatua ya 1 Unapoamka asubuhi, nenda kwenye kioo na uangalie kwa undani tafakari yako

Kupoteza mpendwa ni chungu kila wakati. Na wazazi, ambao mtoto wao alijiua, wanapitia kuzimu halisi. Hisia kubwa ya hatia katika kile kilichotokea, kulaani maoni, uchungu usiowezekana wa upotezaji - yote haya yanahitaji hatua za haraka. Ni muhimu - msaada wa mtaalamu wa kisaikolojia

Usizuie mawazo ya kusumbua ndani yako, huwa na kuongezeka na kukua. Shida haitaondoka yenyewe, kwa hivyo jivute pamoja na uchukue hatua. Jaribu chaguzi kadhaa za kushughulikia ukandamizaji mara moja. Ni muhimu Funga watu, usajili kwa kilabu cha michezo au kilabu cha kucheza, daftari la kuweka diary Maagizo Hatua ya 1 Kwa nguvu ya mawazo na kutafakari, ni wale tu wanaoendelea zaidi wanaoweza kuendesha uzani kutoka kwa roho

Watu wengi walihisi kuwa na hatia juu ya matendo yao. Hii inakufanya utafakari tena vitendo vyako na kuwa na wasiwasi juu yao. Mara nyingi watu huhisi hatia bila sababu yoyote. Unawezaje kushinda hisia hii mbaya ya hatia? 1. Ni muhimu kuelewa haswa wakati hisia za hatia zilionekana

Tiba ya kisaikolojia iliyotafsiriwa kutoka kwa Uigiriki inamaanisha uponyaji wa roho. Katika ufafanuzi wa kisasa uliofupishwa, ni athari ya matibabu kwa mwili wa binadamu kupitia psyche yake. Shughuli za aina hii ni pamoja na anuwai ya mbinu na kwa muda mrefu imekuwa siri kwa mtu yeyote kwamba kuongezeka kwa ajira na kazi inayowezekana ni moja wapo

Kuna njia kadhaa zinazofaa ambazo unapaswa kujaribu. Katika moja ya vitabu vyake, Jinsi ya Kuacha Kuhangaika na Kuanza Kuishi, mwanasaikolojia mashuhuri Dale Carnegie alipendekeza njia ya kipekee lakini rahisi sana ya kuondoa woga wa kupindukia

Watu wachache katika maisha yetu wameweza kuepuka mafadhaiko. Uchovu, shida kazini au nyumbani, kusafiri kwa usafiri wa umma, ukosefu wa pesa, mizozo na ugomvi - yote haya hupunguza mwili na kusababisha mafadhaiko. Na ikiwa haukubalii hali zilizojitokeza, basi sio mbali na ugonjwa mbaya

Wanasaikolojia huita hali ya unyogovu ya watu kuwa moja ya shida kuu za kisaikolojia za wanadamu wa kisasa. Unaweza kujaribu kukabiliana na shida hii mwenyewe, lakini usisahau juu ya huduma ya matibabu ya kitaalam! Kwa maneno rahisi, unyogovu ni hali ya unyogovu sana ya mtu, inayojulikana na ukosefu wa mioyo ndani yake, kutokujali kwa kila kitu kinachotokea, kutokuwa na uwezo wa kufikiria kwa kutosha na vya kutosha, kutoweza kuwasiliana kawaida na watu, n

Watu wenye fujo ni wa kawaida katika maisha yetu. Wanaweza kuwa wenzako wanaofanya kazi na wanafamilia. Kipengele chao kuu ni ukandamizaji kamili wa hisia za hasira. Mtu kama huyo hatawahi kuelezea chochote moja kwa moja, badala yake, atakusanya hasira yake ili kujibu ghafla siku moja

Mara nyingi mtu huwa salama kwa sababu ya uhusiano mbaya katika familia. Ikiwa mtoto amesikia uzembe mwingi tangu utoto, basi, akiwa amekomaa, atakuwa salama. Mtu kama huyo anahitaji msaada na msaada. Maagizo Hatua ya 1 Onyesha kujali

Watu wengi huzungumza juu ya hatari ya hali zenye mkazo, lakini mafadhaiko ni hali ya asili ya mwili, haitoi tishio. Shida huibuka wakati mtu yuko chini ya mkazo kila wakati na halegei kamwe. Kama matokeo, mvutano wa neva unaongezeka na kuwa tishio kwa afya ya mwili na kisaikolojia ya mtu

Uchovu ulikushika ghafla, hisia ya kutokuwa na msaada kwako ilionekana? Je! Hatua unazochukua hazileti hali ya kuridhika? Hisia hizi zinakumbusha uchovu, ambao mtu hayuko sawa kabisa. Hii inaweza kusababisha athari mbaya sio tu kazini, bali pia katika mawasiliano na marafiki na jamaa

Wakati usiofaa hufanyika katika maisha ya kila mtu. Kwa kuongezea, wengi wanajua hali ambayo maisha yamekuwa ya kuchosha na inaonekana kuwa haina maana tena. Ikiwa hii itamtokea rafiki yako, ni wakati wa kutafuta njia za kumhamasisha na kurudisha hamu yake ya kuishi

Wakazi wa Dunia hutumia wakati wao mwingi kazini. Anga, wenzako, ratiba, hali ya kufanya kazi - yote haya hayaathiri sana mwili wetu tu, bali pia afya ya akili. Dhiki, mizozo, ratiba zisizo za kawaida zinaweza kusababisha unyogovu, ambayo itakuwa kikwazo kikubwa kwa kazi yenye tija

Kuna idadi kubwa ya aina na aina za unyogovu, ambayo kila moja ina moja au nyingine dalili za ziada na tabia. Moja ya aina ni unyogovu muhimu. Je! Ni sifa gani za hali hii? Ni ishara gani zinaweza kuonyesha aina hii ya shida? Kwa mara ya kwanza, hali ya unyogovu muhimu ilianza kujadiliwa katika miaka ya 1960 ya karne ya 20

Mara nyingi tunasahau kuwa Mwaka Mpya sio tu mwanzo wa kipindi kipya, lakini pia mwisho wa ule wa zamani. Tunajua jinsi ya kujazwa na shauku na kuanza kufanya kazi, tunajua jinsi ya kuota au kupanga, lakini kujumlisha, kuchambua makosa, kuishi kupitia kufeli sio rahisi sana kwetu

Hali mbaya ni hali ya kawaida ambayo hufanyika wakati kitu kinakwenda vibaya katika maisha ya kila siku, kazini au kwenye uhusiano, unajisikia vibaya, au mtu amekosea isivyo haki. Lakini wakati mwingine hali hii hufanyika bila sababu kabisa

Dhiki ni mwitikio wa mwili kubadilika. Hata mabadiliko mazuri husababisha wasiwasi: kazi mpya, mkutano uliosubiriwa kwa muda mrefu. Lakini kawaida, wakati wa kuzungumza juu ya mafadhaiko, wanamaanisha shida na mshtuko. Dhiki sugu au kali huathiri vibaya afya, mahusiano, na ustawi wa kihemko

Kuwa katika chumba cha kuhifadhia maiti ni moja wapo ya mambo yasiyopendeza kwa mtu yeyote. Baada ya yote, nyuma ya marehemu yeyote kuna hadithi kila wakati, wakati mwingine mbaya. Kwa kuongezea kupendeza kwa kuwa mahali hapa, kuna hofu na hatari ikiwa haujui sheria za dawa na maumbile

Kwa wengine, usemi "utupu wa kiroho" sio kitu chochote zaidi ya kifungu kizuri ambacho kinamaanisha banal kutofanya chochote, au tuseme, hali ya "hakuna cha kufanya". Hii ni kweli, lakini shida ni kubwa zaidi. Hali ya utupu katika roho imeunganishwa, kama sheria, na upotezaji wa kitu au mtu muhimu maishani, wakati inakuwa wazi kabisa kuwa hii haitakuwa tena maishani mwake

Dhiki ni kama maji yanayotiririka polepole kwenda sehemu moja: athari ni ndefu, ndivyo nguvu ya uharibifu inavyoonekana. Kwa hivyo, unahitaji kuiondoa kwenye kengele za kwanza kabisa - usingizi, mvutano, hali ya unyogovu na kutojali. Ili kufanya hivyo, kuna mazoezi kadhaa ambayo yatakusaidia kurudi kwenye njia ya maelewano na utulivu

Wasiwasi ni wakati mtu hupata hisia ya kibinafsi ya tishio la kuishi. Hii sio lazima iwe tishio kwa maisha. Chochote ambacho mtu anachukulia kuwa cha thamani kinaweza kuwa chini ya tishio (halisi au ya kufikiria): maisha ya jamaa, biashara pendwa, jambo muhimu

Hali ya kusumbua ya muda mrefu inaweza kusababisha mtu kutokuwa na wasiwasi au unyogovu wa muda mrefu, milipuko ya uchokozi na hasira kwa watu walio karibu naye. Kwa hivyo, lazima iondolewe kwa njia anuwai haraka iwezekanavyo. Dhiki sio kawaida kwa watu wanaoishi katika miji mikubwa katika maisha ya nguvu

Shida inayoathiri msimu (SAD) hugunduliwa kulingana na idadi ya huduma muhimu ambazo ni pamoja na zaidi ya dalili za kawaida za unyogovu wa kliniki. Kwa kuongezea, waganga wana maoni kuwa ATS ni ya aina mbili. Na kulingana na aina, dalili za ugonjwa zinaweza kutofautiana kidogo

Ugonjwa wa kuathiri msimu (SAD) hujulikana kama shida ya unyogovu. Licha ya ukweli kwamba hali hii chungu inachukuliwa kuwa endogenous, kuna mahitaji kadhaa ya ukuzaji wake. Ni nini kinachosababisha SAD? Na ni nani aliye katika hatari ya haraka?

Ili kuwa na furaha, unahitaji kudumisha mfumo mzuri wa homoni. Dopamine, serotonini, oxytocin hujulikana sana kama homoni ambazo hutoa hali ya kuridhika na furaha. Kwa hivyo, ili uwe na furaha, unahitaji kutoa homoni hizi kuongeza kidogo

Kila mwaka watu huenda likizo. Lakini wakati huu unapita na siku za kazi zinaanza tena. Hata ikiwa mtu anapenda kazi yao, wanahisi kufadhaika baada ya mapumziko ya likizo. Kwa nini hii inatokea? Maagizo Hatua ya 1 Unapoenda likizo, unakuwa kama watoto kwenye likizo ya majira ya joto