Kujithamini 2024, Novemba

Katika maisha ya kila mtu kuna mabadiliko ya mhemko wakati, bila sababu yoyote, ulimwengu huwa mzuri, na vitu ambavyo vilikuwa vya kupendeza haviwezi kuongeza nguvu. Jinsi ya kuwa? Unaweza kujifurahisha kwa njia nyingi, pamoja na jaribio la kujielewa kupitia majibu ya maswali rahisi

Inaonekana kwa watu kuwa sio kila mtu anapata furaha - hufanyika ghafla, haidumu kwa muda mrefu. Lakini wakati huo huo, watu wachache wanafikiria kuwa furaha inategemea sisi wenyewe. Kuna njia nyingi za kufanya maisha yako yawe ya kufurahisha zaidi na ya furaha

Ulifurahi sana kwa kutarajia kuzaliwa kwa mtoto wako, lakini utambuzi wa daktari ulivuka kila kitu - uligundua kuwa ujauzito haukui. Utoaji mimba, kujisikia vibaya, lakini jambo baya zaidi, chuki maishani na kuhofia kwamba kila kitu kitatokea tena

Hali ya majimbo ya unyogovu ya muda mfupi yanajulikana kwa kila mtu. Ikumbukwe kwamba neno "unyogovu" hutumiwa katika dawa sio tu kuashiria kuzorota kwa mhemko na kupoteza nguvu, lakini pia katika kuandaa picha ya kliniki ya ugonjwa mbaya wa mfumo wa neva

Uchovu ni hali ya faida sana. Inatuashiria kuwa ni wakati wa kupunguza mafadhaiko mwilini na kuipatia wakati wa kupona ili kuepusha uchovu wa mwili na mwili. Lakini ikiwa, baada ya mapumziko, kuongezeka kwa nguvu hakutokei, mtu huhisi amechoka, dhaifu siku baada ya siku, ikiwa ni ngumu kwake kuzingatia, kukariri habari, ikiwa anahisi maumivu kwenye misuli na viungo, basi tunaweza ongea juu ya ugonjwa sugu wa uchovu

Inaonekana tu kuwa utoto ni wakati wa kutokuwa na wasiwasi. Kwa kweli, watoto lazima wapitie hali ambazo hazina mkazo kuliko watu wazima. Kwa mfano, wakati mtoto anapoanza kwenda chekechea, anaenda shule kwa mara ya kwanza, anachukua mitihani

Katika ulimwengu wa kisasa, aina anuwai ya unyogovu huathiri idadi inayoongezeka ya watu. Wataalam wanatambua kuwa hivi karibuni aina ya hali ya siri ya hali ya unyogovu, bila kujua imefichwa na kitu, imeenea haswa. Unyogovu kama huo huitwa masked au latent

Kasi ya maisha ya kisasa mara nyingi inasumbua. Machafuko kazini, kutokuelewana katika familia, mafadhaiko, ukosefu wa kupumzika na jua - hii yote inachangia mafadhaiko ya jumla ya mwili. Kwa hivyo sio mbali na unyogovu au ugonjwa! Kila mtu anaweza kuondoa mafadhaiko

Ni ngumu sana kuweka kosa ndani yako, lakini sio kila mtu anayeweza kusamehe. Hujafundishwa tu jinsi ya kuifanya vizuri tangu utoto wako. Lakini ikiwa utaweza kuachilia, sahau hali hiyo, maisha hubadilika kwa njia bora. Hasira kwa mtu Mtu hutumiwa kukusanya madai kwa wengine

Wataalam hugawanya shida za unyogovu katika vikundi tofauti: kuna shida za neva hata kulingana na kila msimu. Walakini, unyogovu wa vuli hutofautiana na aina zote katika sifa zake na njia za kushinda. Kwa watu wengi, vuli ni wakati wa kuvuna, kwa muhtasari wa matokeo ya kazi iliyofanywa, lakini kwa maumbile ni wakati wa kujiandaa kwa kupumzika

Watu mara nyingi hawataki kuacha yaliyopita. Baada ya yote, ilikuwa katika kipindi hiki cha wakati ambapo walijisikia vizuri. Kulikuwa na hafla nyingi zilizojaza siku kwa maana. Sasa inawezekana kurudi kwa wakati kama huo tu katika kumbukumbu

Toys za bibi zimekuwa maarufu sana na zinahitajika kwa muda mrefu, hautashangaza mtu yeyote nazo. Unaweza kupata chaguzi anuwai kwenye uuzaji, kutoka kwa mito, ambayo, kati ya mambo mengine, ni vizuri kulala, hadi kalamu za kupambana na mafadhaiko

Huzuni, hali mbaya, kupoteza nguvu - yote haya yanaonyesha mwanzo wa unyogovu wa vuli. Kuna sababu nyingi za kutokea kwake. Wanasayansi wanasema kuwa hii ni jambo la asili, kwa sababu katika vuli mwili unakabiliwa na ukosefu wa nishati ya jua na joto

Sisi sote tunatembea chini ya Mungu. Msemo huu maarufu ni njia bora ya kusema kuwa wote wabaya na wazuri wanamsubiri mtu kwa kila hatua. Na hapa udanganyifu kama kiwango cha kijamii na ustawi haijalishi. Kupoteza jamaa ni machungu sawa kwa kila mtu, na pigo la kifedha ni chungu kwa kila mtu, kiwango cha hasara tu, kwa kweli, ni tofauti

Talaka ni hafla isiyofaa katika maisha ya mwanamke, ambayo lazima iweze kuishi na upotezaji mdogo iwezekanavyo. Ikiwa ishara zote za unyogovu zipo, hatua ya haraka inahitajika. Muhimu - usajili wa mazoezi au dimbwi; - muziki wa kutafakari

Kugawanyika ni kipindi kigumu maishani. Ni ngumu kuishinda, lakini wakati mwingine ni muhimu. Katika miaka michache, hii yote haitaonekana kuwa ya ulimwengu, lakini mara tu baada ya kutengana, maumivu yanaonekana kuwa hayavumiliki. Lakini ikiwa utajifunza kuhimili, ikiwa hautakata tamaa, lakini tenda, kila kitu kitakuwa rahisi

Kwa watu wengi, Runinga ndiyo njia pekee ya kutumia wakati wao wa kupumzika. Tamaa ya kukaa mbele yake, kubadilisha njia bila maana, ni sawa na ulevi wa dawa za kulevya. Sanduku hili la barua pepe linakuwa kwa wengi sio tu chanzo cha habari, lakini pia rafiki bora, mwenye mamlaka ambaye unaweza kukaa naye vizuri baada ya usiku wa manane

Unaogopa kuingia kwenye gari baada ya ajali? Unahitaji kuondoa hofu hii bila kuchelewa. Kuna njia nyingi, moja ya ufanisi zaidi ni kuona mwanasaikolojia. Ni ngumu kwa mtu aliye na ajali kurudi kwenye gari. Kizuizi cha kisaikolojia kinatokea mbele yake, lazima kishindwe

Wengi wetu tunashindwa na hali ya maumbile na tunaingia kwenye unyogovu wa vuli, hutembea kwa huzuni, uchovu. Ikiwa unazidi kuanguka katika hali hii, basi unahitaji kuchukua hatua madhubuti. Ununuzi utasaidia kuondoa unyogovu wa vuli

Kuna unyogovu katika maisha ya kila mtu. Inatokea kwa sababu anuwai. Inaweza kusababisha ukosefu wake wa kawaida wa kulala. Wakati mwingine sio kila mtu anajua jinsi ya kutuliza. Fanya kazi, soma, familia, watoto, uwindaji wote uwe katika wakati, lakini hatuna nguvu za kutosha kila wakati na utulivu

Maisha ni magumu mno, na nyakati nyingine hali zinaweza kutusumbua kwa muda mrefu. Kila siku tunakutana na vizuizi kwenye njia yetu - ndogo na kubwa. Wanaweza kutufanya tuwe na wasiwasi na wasiwasi wakati wote. Kwa hivyo, tumia njia zote zinazowezekana ili kupunguza kiwango hiki cha wasiwasi na kupata amani

Wakati mwingine unaweza kusikia usemi "Magonjwa yote yanatoka kwenye mishipa", lakini ni ngumu kufikiria jinsi hii hufanyika. Kwa kweli, mara nyingi magonjwa husababishwa na virusi, bakteria na hata protozoa. Na bado, hali ya kihemko ya mtu huathiri afya yake

Tamaa, huzuni ya mara kwa mara, kupoteza hamu ya maisha, kuwashwa, kukosa usingizi, kusinzia, kukosa uwezo wa kuzingatia ni ishara zote za hali ya unyogovu. Na iko katika uwezo wetu kuhimili bila kusababisha unyogovu, ambayo italazimika kushughulikiwa na msaada wa madaktari na dawa

Dhiki ni rafiki mwaminifu wa mtu wa kisasa. Mvutano wa neva huandamana nasi kazini, nyumbani, kwenye maduka makubwa na maduka, barabarani na hata likizo. Pombe hutumiwa kama njia ya kukabiliana na mafadhaiko. Maagizo Hatua ya 1 Ili kuelewa sababu ambazo watu hunywa wakiwa na mkazo, unahitaji kuelewa dhana ya "

Unyogovu ni hali mbaya ambayo mtu hupoteza uelewa wa pamoja na yeye mwenyewe na ulimwengu wa nje. Mapambano dhidi ya unyogovu hayapaswi kuwa tu katika kushinda mambo hasi ya ugonjwa huu wa akili, lakini pia katika kupata maelewano ya ndani. Unahitaji kujifunza kusikiliza tena na kujielewa

Kufiwa na mpendwa kunabadilisha maisha. Lakini hakuna haja ya kukata tamaa, huzuni kama hiyo lazima iwe na uzoefu na ujengwe upya. Jamaa itasaidia kukabiliana na hisia, na vitendo sahihi vitapunguza kipindi cha mateso. Maagizo Hatua ya 1 Msiba ulitokea, hakuna kitu kinachoweza kubadilishwa, na unahitaji kuishi

Katika ulimwengu wa kisasa, mtu anapaswa kukabiliwa na shida anuwai ambazo husababisha mafadhaiko, unyogovu na wasiwasi. Jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko, na ni hatua gani zinapaswa kuchukuliwa ili kuepuka kuwa na mkazo? Hii itajadiliwa katika kifungu hicho

Kuachana, talaka ni matukio ambayo huwa yanasababisha mateso mengi na maumivu ya akili. Jifanyie kazi itasaidia kukabiliana nao, pamoja na, pamoja na mambo mengine, uundaji wa vizuizi vya kisaikolojia kwa hisia za uharibifu. Muhimu - mashauriano ya mwanasaikolojia

Mtu aliye katika hali ya kuchanganyikiwa, wasiwasi au hofu huamsha huruma na hamu ya kusaidia wengine katika wengine. Lakini ushauri wao sio muhimu kila wakati, na mara nyingi - kinyume chake, ni hatari. Maneno mengi ambayo yanaonekana yanafaa yanaweza kuchochea hali hiyo kwa kuongeza mhemko hasi

Migogoro huibuka katika kikundi chochote. Wako katika familia, kazini, kati ya jamaa na marafiki. Katika kesi hii, mgongano wa masilahi tofauti hufanyika na inakuwa muhimu kupata suluhisho la aina ambayo itakuwa bora katika hali hii. Maagizo Hatua ya 1 Migogoro ni jambo la kutatanisha

Mtu aliyezama katika unyogovu ana chaguzi mbili kwa ukuzaji wa hafla: ya kwanza ni kutumbukia ndani kabisa na kuzama, ya pili ni kutoka pole pole. Mfumo wa mwandishi wangu wa kutoka kwenye unyogovu una hatua sita, ambazo juhudi ndogo za kiutendaji zinahitajika

Katika hali ya shughuli kali, ajira ya kila wakati na kasi ya maisha, ni muhimu sana kupumzika kwa wakati na kwa usahihi. Vinginevyo, unaweza kupitwa na uchovu, ugonjwa wa uchovu unaoendelea, mafadhaiko makali na unyogovu. Maagizo Hatua ya 1 Sahau juu ya kutumia pombe kama dawa ya kupunguza mkazo

Ni ngumu sana kuishi wakati mpendwa alikudanganya na kukusaliti. Lakini maisha lazima yaendelee. Unahitaji kujiponya na kuendelea. Na kuna mbinu nyingi za hii. Chukua muda wako mwenyewe Kwanza kabisa, ni muhimu kujitunza mwenyewe

Uchovu wa banal hauathiri tu mwili wetu wa mwili, lakini pia hutufanya kukasirika na kutozingatia. Wataalam wa magonjwa ya neva wako tayari kushiriki siri za jinsi ya kudumisha nguvu na uwazi wa akili. Kupata uchovu ni hali ya kawaida ya kiumbe chochote kilicho hai baada ya mazoezi ya kutosha ya mwili

Ajali yoyote ni dhiki kubwa ambayo inaweza kuingiza hofu kwa mtu shujaa. Ajali huweka ndani ya mtu uelewa wa mazingira magumu na hofu ya kurudia hali kama hiyo. Maagizo Hatua ya 1 Karibu 80% ya ajali sio mbaya sana, ni pamoja na migongano midogo, uhaba wa sentimita kadhaa na vitu vingine vya kukasirisha

Wakati wa kufiwa na mpendwa, utaratibu wa kukabiliana huamilishwa, unaojulikana katika saikolojia kama "kazi ya huzuni". Hasara inachukuliwa kuwa na uzoefu baada ya kupita kwa mafanikio hatua zote. Maagizo Hatua ya 1 Katika hatua zote za huzuni, michakato ya kawaida kabisa hufanyika

Unyogovu ni ugonjwa maarufu zaidi leo. Aliteswa na watu wenye talanta kama Beethoven, Van Gogh, Hugo. Shukrani kwa blues, kazi za sanaa za zamani za ulimwengu na uchoraji ziliundwa. Lakini, unaona, bado kuna mazuri kidogo ndani yake. Maagizo Hatua ya 1 Kwanza kabisa, shuka kwenye kochi, zima TV na nenda kwa matembezi

Watu hukosa imani katika maisha. Kuna mara nyingi wakati unataka kushiriki huzuni yako na kupokea msaada na uelewa kwa kurudi. Watu wameacha kuwahurumia wapendwa wao, kwa hivyo nambari za simu zinazidi kuwa zaidi katika mahitaji - chanzo cha uelewa

Scott Pack, mtaalamu wa magonjwa ya akili wa Amerika, anaelezea katika kitabu chake "Tafakari Mbalimbali" kipindi cha mwanafunzi wa maisha yake, alipohudhuria kikundi cha tiba. Wakati huo alikuwa katika hali ya kushuka moyo sana na akapata njia ya kutupa hisia zake na kujiondoa kutoka kwa nguvu hasi

Kila sauti hubeba mtetemeko fulani na inaweza kuwa na mali ya uponyaji, kuwa na athari ya faida kwa psyche ya mwanadamu, na pia kuimarisha mwili wa mwanadamu kwa ujumla, ambayo imethibitishwa na wanasayansi katika karne ya 20. Maagizo Hatua ya 1 Sauti ya maji hugunduliwa na ufahamu wa mtu kama chanzo cha maisha